Ste obeťou tohto problému so spánkom
Zdravie

Ste obeťou tohto problému so spánkom

Ak máte obavy, že váš nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje vás, tu je päť znakov, ktoré odhalili, či máte nedostatok spánku alebo nie.

5 príznakov nedostatku spánku

Nemôžete robiť jednoduché rozhodnutia

Mali by ste si objednať jedlo alebo urobiť ho doma? Mali by ste používať svoju vízovú alebo debetnú kartu na zaplatenie za váš nákup? Každý deň sa stretávame s mnohými jednoduchými rozhodnutiami, ale keď ste spánkom, môžu sa zdajú byť najťažšou a skľučujúcou úlohou pred vami.

Keď ste unavení, vaša schopnosť rozlišovať medzi dôležitými alebo irelevantnými podrobnosťami sa stráca a aj najjednoduchšie rozhodnutie sa stáva utrpením. Preto, ak máte problémy s rozhodovaním medzi pizzou a hamburgery, môžete byť spánok nedostatok.

Máte hlad, aj keď ste jedli

Ak ste sa snacking a jesť celý deň a napriek tomu ste ešte mohli choďte na ďalšie jedlo, to je ďalší znak nedostatku spánku. Spánková deprivácia hrá negatívnu úlohu v krvnom cukre, čím sa budete cítiť hladom po celú dobu. Ešte horšie je, že sa ukázalo, že unavení ľudia často dosahujú potraviny bohaté na cukor, bohaté na carb, ktoré sú ešte horšie v oblasti pasu a zdravia.

Pokiaľ budete pokračovať v mnohých cestách do chladničky, skúste zasiahnuť vrece

často ste chorý

deprivácia spánku je spojená s oslabeným imunitným systémom, takže vás bezbranná v okamihu, keď sa chyba stane vo vzduchu. V štúdii, v ktorej boli zdravé jedinci injekčne aplikované studeným vírusom, tí, ktorí spali menej ako sedem hodín, boli trikrát viac náchylní na vznik chladu v porovnaní s tými, ktorí spali osem hodín alebo viac.

Okrem toho tí, ktorí spali štyri hodiny na niekoľko po sebe nasledujúcich nocí bolo zistené, že majú slabšiu imunitnú odpoveď na vírus chrípky, než tí, ktorí dosiahli pravidelný spánok.

Ak chcete odvrátiť chorobu, odporúčame vám spať.

Má šteniatko v televízii, ktoré máte v bazéne vlastných slz? Iste, zmena hormónov môže ovplyvniť vašu emocionálnu odpoveď, ale tak môže spať aj depriváciu. V snímkach s mozgom zobrazeným osobám s dobrým odpočinkom a jednotlivcom so spánkom, skupina s nedostatkom spánku mala vyššiu úroveň odpovede na strach a úzkosť, keď preukázala rušivé obrazy v porovnaní s dobre odloženou skupinou. Okrem toho skupina s nedostatkom spánku mala menšiu odpoveď v tej časti mozgu, ktorá reguluje emocionálnu odpoveď, čo odhaľuje, že nerobili dobrú prácu, ktorá kontroluje ich emócie.

Ste chudobnejší

Ak všetko, čo chytiť, alebo ste neustále narazíte na predmety, môžete za to vyčítať nedostatok spánku. Spánková deprivácia prispieva k pomalšej dobe odozvy a oslabeniu motorických zručností.

Existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo k tomu dôjde. Pre začiatok, deprivácia spánku zhoršuje reflex a znižuje zaostrenie. Na druhej strane, byť unavený odhaľuje rovnováhu a hĺbkové vnímanie. A čo je ešte horšie, ak sa túžba spať stáva príliš silnou, môže to spôsobiť okamžité zatemnenie alebo nevedomé epizódy, čo vedie k vyššiemu riziku zranenia. Ak ste sa stali motýľmi neskoro, znova to najlepšie, čo môžete urobiť pre vaše zdravie, je hlava priamo do postele.

Okrem účinkov, ktoré môže mať deprivácia spánku na vaše telo, môžu tieto príznaky spôsobiť zmätok na vaše zdravie celkovo. Je dôležité rozpoznať príznaky a príznaky spojené s depriváciou spánku, aby ste sa s nimi mohli bojovať.

Súvisiace čítanie:

Deprivácia spánku, dieta s vysokým obsahom tukov ovplyvňuje rezistenciu na inzulín

Deprivácia spánku spolu s diétou s vysokým obsahom tukov ovplyvňuje rezistenciu na inzulín. Najnovší výskum zistil, že pokiaľ ide o prispievanie k inzulínovej rezistencii, jedna noc depresie spánku je ekvivalentná šiestim mesiacom konzumácie stravy s vysokým obsahom tukov.

Váš spánok ovplyvňuje Váš mozog a celkové zdravie

otáčanie, zachytenie listov alebo niekoľkokrát prebudenie v noci kvôli chrápaniu vášho partnera? ("Čo? Děláte si srandu - ja chrápam!" Je bežnou odpoveďou vašej lepšej polovici.) Ak sa to stane pravidelne, môžete byť spať-zbavený. Ste povinný prebudiť sa cítiť hnusný a ubohý, bez ohľadu na to, koľko kávy budete piť, aby vás perk.

Zdroje:

//www.prevention.com/health/sleep-energy/5- znamenia-youre-spánok-zbavení? slide = 6

//www.aasmnet.org/resources/factsheets/sleepdeprivation.pdf

Vyhnite sa zanedbávaniu funkcie pečene
Triedy detských simulátorov neodrádzajú teenagerské tehotenstvo

Zanechajte Svoj Komentár