Zvýšte svoje zdravie srdca touto zložkou
Zdravie

Zvýšte svoje zdravie srdca touto zložkou

Keď príde na zdravie srdca, viete, čo robiť. Jesť dobre, cvičenie, schudnúť, nefajčiť a sledovať príjem alkoholu. Jednoducho, nie? Väčšina z týchto tipov je celkom jednoduchá, ale "dobre jesť" môže byť celkom vágna. Ovocie a zelenina sú dôležité a dokázalo sa, že celé zrná zlepšujú vaše srdcové zdravie. Ale je tu jedna konkrétna zložka, ktorú by ste mali začať jesť viac, práve teraz, pretože sa zistilo, že zlepšuje vaše zdravie srdca.

Jačmeň, tajná zložka pre zdravé srdce

Jačmeň bol nedávno korunovaný ako superfood k jej prínosu pre zdravie srdca. Vedci zistili, že konzumácia jačmeňa alebo potravín obsahujúcich obilie môže výrazne znížiť hladinu cholesterolu, čo je známy rizikový faktor srdcových ochorení.

Štúdia preštudovala 14 klinických skúšok vykonaných v siedmich krajinách. Toto je prvá štúdia zameraná na účinky jačmeňa na LDL aj HDL cholesterol. Výskumný vedec Dr. Vladimir Vuksan povedal: "Zistenia sú najdôležitejšie pre populácie s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení, ako sú diabetici typu 2, ktorí majú normálne hladiny LDL cholesterolu, ale zvýšené hladiny HDL alebo apoB. Jačmeň má znížený účinok na celkový zlý cholesterol v týchto vysokorizikových jedincoch, ale môže byť tiež prínosom pre ľudí bez vysokého cholesterolu. "

" Pozitívny vplyv jačmeňa na znižovanie hladiny cholesterolu je dobre zdokumentovaný a bol zahrnutý v kanadskej stratégii pre zníženie kardiovaskulárneho rizika. Zdravie Kanada, FDA a niekoľko zdravotníckych orgánov na celom svete už schválili zdravotné tvrdenia, že jačmeň znižuje hladinu LDL cholesterolu, ale toto je prvý prieskum, ktorý ukazuje účinky na iné škodlivé lipidy, "pokračoval Dr Vuksan. menej a menej jačmeňa - najmenej o 35 percent menej za posledných 10 rokov. Dr. Vuksan navrhol, že jačmeň a ovos sú porovnateľné, pokiaľ ide o účinky na zdravie srdca, takže ľudia by tiež mali byť ochotní začleniť sa sotva vo svojej strave - rovnako ako ovos. Nielenže je jačmeň s vysokým obsahom vlákniny, ale má aj polovicu kalórií ovsa, takže je lepšou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Dr. Vuksan navrhuje začleniť jačmeň do existujúcich jedál, používať ho ako náhradu ryže alebo varenie podobne ako ovsená vňať

Muži, táto špeciálna masáž môže zlepšiť vaše zdravie
ČO spôsobuje nízky krvný tlak s vysokou srdcovou frekvenciou?

Zanechajte Svoj Komentár