Spôsoby, ako posilniť energiu bez kofeínu
Zdravie

Spôsoby, ako posilniť energiu bez kofeínu

Keď sa cítite unavený, pravdepodobne dosiahnete šálku kávy. Iste, toto vám dočasne poskytne podporu, ale nakoniec sa vyčerpá a vrátite sa k únavu. Okrem toho, v závislosti od toho, ako užívate kávu, cukor, mlieko, smotanu, môže to byť aj nezdravé.

V zimných mesiacoch máme tendenciu byť trochu unavení kvôli nedostatku slnečného svetla a chladných dní. Namiesto neustáleho dosahovania kofeínu, ktorý vám prinesie podporu, môžete vyskúšať tieto alternatívy bez kofeínu, ktoré vám môžu poskytnúť dlhšiu energiu.

Tipy na zvýšenie energetickej hladiny

Prejdite na bylinky : Ženšen je veľmi populárny v čínskej medicíne, aby vám prirodzenú podporu energie spolu so zlepšovaním duševnej ostražitosti, kognitívnych funkcií a pamäti. Choďte na vysokokvalitný ženšen, ako je kórejský ženšen, ktorý Vám ukázal najväčšie výhody.

Zostaňte hydratovaný : Dokonca aj ten najmenší kúsok dehydratácie stačí na to, aby ste sa cítili unavení. Ak zistíte, že sa zmocníte, pite trochu vody, aby ste posilnili svoju hydratáciu.

Zdravé jedia : Ak budete jesť nevyžiadané, budete sa cítiť ako nevyžiadaná pošta. Na druhej strane, ak budete jesť zdravé jedlo s množstvom živín, bude to vaše palivo.

Získajte mastnú : rybí olej môže znížiť produkciu hormónov nadobličiek, ktoré môžu negatívne ovplyvniť energetické hladiny
Vyjdite von: Áno, môže to byť zima, ale ak sa budete vhodne obliekať, je bezpečné ísť von a vziať si nejaký čerstvý vzduch. Existuje mnoho dôvodov, prečo smerovanie vonku zvyšuje energiu. Pohybujete sa, vystavujete sa slnečnému žiareniu, ktoré zvyšuje obsah vitamínu D a napokon sa preukázalo, že príroda zlepšuje náladu a energiu.

Spánok dobre : Toto je nepríjemné. Dobrý spánok vedie k ďalšiemu množstvu energie nasledujúci deň. Pracujte na zlepšení spánku, ak chýbate v tomto oddelení. Niektoré tipy zahŕňajú vypnutie elektronických zariadení, udržanie pohody v spálni, nepoužívanie stimulantov pred spaním a spanie v tmavej miestnosti.

Kontrola nedostatkov: Ak nemôžete zistiť, prečo sú vaše energetické úrovne nízke, získanie krvný test môže určiť, či máte nejaké nedostatky alebo iné hladiny, ktoré môžu byť nízke ako B12 alebo železo, ktoré môžu hrať úlohu pri nízkej energetickej účinnosti

Bolesť hlavy za ušami: Príčiny, symptómy, diagnóza, liečba a prevencia
Liečba lymskej choroby môže byť možná, keďže nové liekové štúdie ukazujú sľub

Zanechajte Svoj Komentár