Syndróm depresie a chronickej únavy: Ako sa spájajú?
Zdravie

Syndróm depresie a chronickej únavy: Ako sa spájajú?

Depresia je pocity smútku, úzkosti alebo beznádeje, ktoré sa vyskytli dlhší čas. Depresívne osoby majú často ťažkosti so spánkom alebo sa vôbec nespajú.

V CFS sa pacient cíti extrémne

unavený, dokonca aj keď je dobre odpočívaný a neexistuje žiadna vysvetľujúca príčina tejto únavy. CFS je často nesprávne diagnostikovaný a užívaný na depresiu, podľa výsledkov výskumu. Rozdiely medzi depresiou a chronickým únavovým syndrómom

Hoci sa syndróm depresie a chronickej únavy často navzájom omylom, existujú výrazné rozdiely, ktoré si každý rozdelia. Príznaky depresie zahŕňajú prežívanie neustáleho pocitu smútku, úzkosti alebo prázdnoty, pocit beznádeje, bezmocnosti alebo bezcennosti, stráca záujem o milované koníčky, jesť príliš veľa alebo príliš málo, má ťažkosti s koncentráciou alebo rozhodovaním, má bolesti hlavy, kŕče, žalúdok bolesti a iné typy bolesti

Príznaky CFS zahŕňajú bolesti hlavy, bolesti kĺbov, kŕče, bolesť svalov a bolesť v krku.

Depresia a CFS môžu ovplyvniť pacientov inak, v závislosti od ich každodenných činností. Depresívni pacienti sa budú cítiť unavený a ľahostajní k aktivácii. Pacienti s CFS sa chcú zapojiť do aktivít, ale sú príliš unavení, aby ich prekonali.

Aby sa správne diagnostikovala CFS, je dôležité, aby Váš lekár vylúčil iné ochorenia, ktoré majú podobné príznaky

Depresia alebo únava? > Na rozlíšenie medzi depresiou a CFS lekári často používajú pokyny z diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch, ktoré sa bežne používajú pri diagnostike duševných porúch. Usmernenia sa zameriavajú na tieto rizikové faktory:

Depresívna nálada:

Depresívni pacienti nemôžu zistiť svoj zdroj depresie, zatiaľ čo CFS pacienti hlásia depresiu, pretože sú príliš unavení na dokončenie aktivít

Znížený záujem o aktivity:

Depresívni pacienti strácajú záujem o aktivity, CFS pacienti chcú dokončiť aktivity, ale sú príliš unavení, aby to urobili Strata hmotnosti a znížená chuť do jedla:

Depresívni pacienti môžu stratiť záujem o potraviny, CFS pacienti chcú jedlo, Nespavosť:

Depresívni pacienti hlásia nedostatočný alebo nadmerný spánok, spánok CFS pacientov sa nezvyšuje bez ohľadu na počet hodín spánku, ktorý mali. Únava alebo strata energie:

Depresívni pacienti hlásia únavu bez ohľadu na to, čo robia - všetky úlohy sa považujú za rovnako ťažké. U pacientov s CFS sa vyskytuje obrovská únava a aj keď chcú vykonávať činnosť, jednoducho to nemôžu. Pocit bezcennosti alebo viny:

Vina v depresii je často klamná, pacienti s CFS majú pocit viny kvôli tomu, že nemôžu robiť veci. Znížená schopnosť premýšľať alebo sústrediť:

U depresívnych pacientov sa ich koncentrácia problémov zlepšuje s liečbou, pacienti s CFS nemajú úžitok z antidepresív. Myšlienky smrti a samovraždy:

Depresívni pacienti môžu uvažovať o smrti a pacientov s CFS, ktorí sa u nich vyvinú depresiu, môžu mať rovnaké reakcie. Zdravotné ťažkosti:

U depresívnych aj CFS pacientov sa hlásia zdravotné stavy, ako je bolesť Depresia a liečba CFS

talk terapie a lieky. Hovorová terapia môže zahŕňať kognitívnu behaviorálnu terapiu, terapiu riešenia problémov a interpersonálnu terapiu. Talk terapia vám pomôže rozpoznať všetky základné problémy a diskutovať s profesionálom, aby prišli s riešeniami a poskytnúť vám stratégie pre riešenie nastávajúcich a budúcich situácií, ktoré môžu vzniknúť. Môžete tiež pracovať prostredníctvom svojich súčasných pocitov ako prostriedok na správne zaobchádzanie s nimi v zdravom prostredí.

Medzi lieky na depresiu patria selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), tricyklické antidepresíva (TCA) a inhibítory monoaminooxidázy (MAOI). Ak je liek neúspešný, Váš lekár môže zmeniť typ, na ktorom sa nachádzate, alebo predpísať iné dávky, ktoré môžu byť efektívnejšie.

Tu je niekoľko tipov na zvládnutie vzplanutia CFS

Pace sami - a nesnažte sa prekročiť limit, aj keď máte dobrý čas.

  • Naučte sa a pochopte, čo môžete a čo nemôžete urobiť, a použite tieto informácie ako svoju základňu. Zostať vo svojej základnej línii vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zvýšiť produktivitu.
  • Počúvajte svoje telo - je to najlepší ukazovateľ vašich limitov a schopností.
  • Vytvorte rutinu, ktorá je zvládnuteľná a vo vašej základnej línii. > Riadiť a zvládnuť stres
  • oddýchnuť v prípade potreby
  • vyhnúť sa rýchle opravy, pretože často nefungujú a môžu spôsobiť ešte väčší stres
  • jesť dobre vyvážené jedlá
  • nájsť spôsoby, ako spravovať symptómy namiesto toho, aby ste ich pokúsili vyliečiť
  • Pridržte sa svojho liečebného plánu
  • Tipy na riešenie depresie a únavy
  • Na lepšie zvládnutie depresie a únavy je dôležité:

Podporovať vaše nadobličky - môže pomôcť znížiť CFS. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom alebo s prírodou o nadúvaní nadobličiek a o spôsoboch, ako zlepšiť svoje nadobličkové zdravie.

Získajte testy na baktérie - akonáhle sa objaví príčina, Váš lekár môže s vami spolupracovať na vytvorení liečebného plánu na vyčistenie vášho systému.

  • Revízia vašej stravy - diéta môže hrať veľkú úlohu v CFS. Najlepšie je vyhnúť sa spracovanému rafinovanému jedla s vysokým obsahom cukru, jedlá obsahujúce umelé sladidlá a potraviny s vysokým obsahom kalórií a tuku. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravú výživu celých zŕn, chudé mäso a množstvo ovocia a zeleniny. Vyvarujte sa aj potravín, ktoré nemôžete tolerovať.
  • Cvičenie - Cvičenie môže prirodzene podporovať energiu a pomáha pri strate hmotnosti. Tí, ktorí majú nadváhu alebo obezitu, sa môžu cítiť viac unavení ako tí, ktorí majú zdravú hmotnosť. Majte však na pamäti, že nadmerné cvičenie môže viesť aj k únave - všetko je dobré v miernom úsilí.
  • Limit spánku - aj keď môžete byť unavení a rozhodnete sa spať počas dňa, mali by ste obmedziť spánok na noc len hodiny. Pokúste sa prejsť vašou únavou a pokračujte vo svojom dni.
  • Vydajte sa do prírody - mnohé štúdie poukazujú na pozitívny vplyv čerstvého vzduchu a slnečného svetla na úroveň únavy. Ak ste neustále zdržiavaní vo vnútri, môžete sa cítiť unavený. Preto sa venujte vonku, aby ste zmiernili únavu.
  • Skúste psychoterapiu - Ak naozaj nerozumiete koreňu vašej únavy, možno budete musieť vidieť psychiatra, aby vaše duševné zdravie vyhodnotilo. Môžete veľmi dobre trpieť depresiou alebo inou poruchou duševného zdravia, ktorá vyžaduje liečbu.
  • Cieľom kvality spánku - správny spánok môže zlepšiť únavu. Ak máte podozrenie, že máte poruchu spánku, prejdite na test spánku, aby ste určili príčinu problémov so spánkom. Môže to byť tiež viazané na duševné zdravie.
  • Získajte sociálne - Ak žijete izolovane alebo nejdete von, aby ste sa spoločensky zdali, môžete sa cítiť unavený. Oslovenie ostatných a udržiavanie zdravého spoločenského života môže pomôcť zvýšiť vašu energetickú úroveň.
  • Zostať zaneprázdnený - Ak sa nudíte alebo nemáte čo robiť, môžete sa cítiť unavený. Plánujte svoje dni, aby ste sa obývali, takže nemáte čas zostať nečinný a unavený.
  • Znížte stres - Stres môže hrať úlohu pri únavách, takže nájdenie zdravých spôsobov boja proti stresu môže zlepšiť CFS. >
    Prípady mŕtvice u mladších, pokles u starších dospelých
    Aký je váš nechtový odtieň o vašom zdraví

    Zanechajte Svoj Komentár