Robte to len pre zdravý krvný tlak
Zdravie

Robte to len pre zdravý krvný tlak

Pokiaľ ide o krvný tlak a udržiavanie zdravých hladín, existuje mnoho zmien životného štýlu,

Najpopulárnejšou radou je obmedziť príjem soli.

Hoci minimalizácia soli je účinným prostriedkom na kontrolu krvného tlaku, nový výskum naznačuje ešte účinnejšiu zmenu životného štýlu, ktorá môže mať získanie spätnej kontroly nad rastúcimi číslami. trik je vyberať cukor

Vystrihnúť cukor kvôli lepšej kontrole krvného tlaku

Nový výskum naznačuje, že ak chcete rýchlo kontrolovať krvný tlak - rovnako ako schudnúť a zlepšiť hladinu cholesterolu a pečene - to najlepšie urobiť je znížiť na cukor. Napriek tomu, že soľ je dlho považovaná za nepriateľa krvného tlaku, ukazuje sa, že cukor je ešte horší.

Výskumníci skúmali účinky zníženia cukru ako prostriedku na zníženie alebo zlepšenie cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení a mozgovej príhody, V štúdii sa zúčastnilo 43 detí vo veku od deviatich do 18 rokov.

Počas deviatich dní deti konzumovali jedlá, občerstvenie a nápoje so zníženým príjmom cukru. Je dôležité poznamenať, že pridaný cukor bol eliminovaný, ale deti mohli mať ovocie.

Ich výživa obsahovala to isté množstvo tuku, bielkovín a sacharidov, ktoré spotrebovali pred štúdiom, ale pridaný cukor bol nahradený obilninami a bagélkami, Hotové psy, pizza a štiepky boli stále povolené z miestnych supermarketov

Počiatočná hladina krvi na lačno, krvný tlak a glukózová tolerancia boli zaznamenané pred konzumáciou nového jedla

Ak deti v štúdii stratili váhu, boli s nízkym obsahom cukru, ktoré pomáhajú udržiavať váhu. Celkovo sa diétny cukor znížil z 28 percent na 10 percent. Fruktóza zo sacharidov sa zvýšila z 12 percent na štyri percentá.
V krátkom čase sa stravovanie ukázalo ako pozitívne na zdravie a vedci zistili pokles krvného tlaku, cholesterolu a zlepšenie funkcie pečene. Hladina hladiny glukózy v pôste klesla o 5 bodov, zatiaľ čo hladina inzulínu klesla o tretinu.

Vedúci autor Robert Lustig povedal: "Táto štúdia definitívne dokazuje, že cukor je metabolicky škodlivý nie kvôli jeho kalóriám alebo účinkom na hmotnosť; skôr je cukor metabolicky škodlivý, pretože je to cukor. Táto vnútorne kontrolovaná intervenčná štúdia je dôkazom toho, že cukor prispieva k metabolickému syndrómu a je najsilnejším doterajším dôkazom, že negatívne účinky cukru nie sú kvôli kalóriám ani obezite. "

Senior autor článku, Dr. Jean -Marc Schwarz, dodal: "Nikdy som v našich štúdiách o ľuďoch nikdy nevidel výsledky ako výrazné alebo významné. Po uplynutí iba deviatich dní obmedzenia fruktózy sú výsledky dramatické a konzistentné od subjektu k subjektu. Tieto zistenia podporujú myšlienku, že je pre rodičov nevyhnutné hodnotiť príjem cukru a mať na pamäti zdravotné účinky toho, čo ich deti konzumujú. Keď sme si vybrali cukor, deti začali reagovať na ich plné sytosti. Povedali nám, že sa cíti ako oveľa viac jedla, aj keď spotrebovali rovnaký počet kalórií ako predtým, len s výrazne menej cukru. Niektorí hovoria, že sme ich ohromili jedlom. "

Vzhľadom na to, že veľkosť štúdia bola malá a doplnená o deti, je ešte potrebný ďalší výskum. Zistenia naznačujú, že cukor znova poškodzuje celkové zdravie a všetci môžeme profitovať zo zníženia pridaných cukrov, kedykoľvek je to možné.

Ak máte ťažkosti s udržiavaním zdravého krvného tlaku, môže to byť čas na preskúmanie Vaša strava pre skryté cukry, ktoré vás môžu držať späť.

Brazílska peppertree môže pomôcť bojovať proti baktériám odolným voči antibiotikám
Cholesterol z mäsa, vajec a mliečnych výrobkov pravdepodobne nezvýši srdcové ochorenie alebo riziko mozgovej príhody

Zanechajte Svoj Komentár