Získanie váhy? To môže byť príčinou...
Zdravie

Získanie váhy? To môže byť príčinou...

V dnešnej dobe sú ľudia neustále obklopení neustálym hlukom technológie. Sme vždy pred našimi obrazovkami. Zatiaľ čo to môže byť zábavné a pohodlné, to je tiež škodlivé pre naše zdravie. Zostávame celú noc na našich tabletách a telefónoch v posteli, a keď sa nakoniec rozhodneme pokúsiť sa zaspať, nemôžeme preto, lebo naše telá sú ozdobené vďaka svetlu obrazoviek. To môže byť návyk, ktorý chcete vykopnúť, pretože vedci zistili, že nedostatočný spánok zvyšuje riziko obezity prostredníctvom jeho účinkov na metabolizmus.

Výskumní pracovníci Dr. Christian Benedict z University of Uppsala a jeho kolegovia urobili množstvo ľudských štúdie, ktoré merali spánok, odňali individuálne reakcie na jedlo. Zistili, že "metabolicky zdraví, ľudia s nedostatkom spánku dávajú prednosť väčším dávkam potravín, hľadajú viac kalórií, vykazujú známky zvýšenej impulzívnosti súvisiacej s potravinami, majú väčšiu radosť z potravy a menej energie."

telo hormóny, v podstate posun rovnováhu medzi hormóny, ktoré podporujú plnosť a tie, ktoré podporujú hlad. Keď ste unavení, vaše telo zvyšuje produkciu hormónov, ktoré zvyšujú vašu chuť do jedla. To môže vysvetliť tie túžby, ktoré máte počas dňa

Ako strata spánku môže viesť k zvýšeniu hmotnosti

Nie je ťažké uveriť, že strata spánku môže viesť k prírastku hmotnosti. Z toho vyplýva niekoľko dôvodov, prečo má strata spánku tento účinok na telo.

1) Jdete viac, keď ste unavení

Ako dokázala štúdia doktora Benedikta, ľudia bez spánku hľadajú väčšie časti s vyššími kalóriami. To je pravdepodobne na to, aby ste vykompenzovali energiu, ktorú zdravý nočný spánok poskytol tela.

2) Zostávate neskôr a dovoľte si viac času na občerstvenie

Nič nepozná spokojnosť s vychutnávaním neskorého noc pri prehliadaní internetu v noci. Občerstvenie v noci - najmä ak už ste v posteli - je škodlivé pre telo a môže spôsobiť obrovské zvýšenie telesnej hmotnosti.

Keď budete jesť a potom ihneď ísť spať, vaše telo nedostane príležitosť vyskúšajte akúkoľvek z týchto nadbytočných kalórií. Nemusíme spomenúť, že občerstvenie väčšiny ľudí zahŕňa potraviny s vysokým obsahom tuku a vysokej cukru.

3) Ste menej fyzicky aktívny

Keď ste unavení, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je cvičenie. Jednoduchí ľudia majú tendenciu byť viac sedavý počas dňa, čo dáva telu dostatok času na nasiaknutie všetkých nadbytočných kalórií, ktoré konzumujete, aby ste si dali energiu.

Nemáte žiadnu motiváciu. Môžete si uvedomiť, že správanie, ktoré ste zaujali, je deštruktívne a pravdepodobne povedie k rastúcemu pásovému pásmu, ale unavení ľudia sa ťažko ocitnú mimo trend nízkej aktivity a vysokej spotreby

Dermatomyozitída: Príčiny, symptómy, liečba a diéta
ČO spôsobuje bolesť hrudníka na pravej strane? Príznaky a liečba

Zanechajte Svoj Komentár