Dobré hladiny cholesterolu (HDL) ovplyvnené črevnými baktériami
Zdravie

Dobré hladiny cholesterolu (HDL) ovplyvnené črevnými baktériami

Výskum bol nedávno publikovaný v časopise

American Heart Association , ako aj Circulačný výskum . mikróby, vrátane baktérií, majú vzájomne závislé vzťahy. Naše telá majú bilióny týchto mikróbov - alebo mikroorganizmov - čo je desaťnásobok množstva ľudských buniek v našom tele. Pomáhajú tráveniu a pomáhajú nášmu imunitnému systému a zohrávajú dôležitú úlohu v našom zdraví. Jingyuan Fu, Ph.D., vedúci štúdia a docentka genetiky v Univerzitnom zdravotnom centre Groningen v Holandsku, povedal: "Naša štúdia poskytuje nový dôkaz, že mikróby v črevách sú silne spojené s hladinou HDL (dobrý cholesterol) a triglyceridmi v krvi a môžu byť pridané ako nový rizikový faktor pre abnormálne krvné lipidy okrem veku, pohlavia, BMI a genetiky. "

Na účely štúdie tím výskumníkov použil moderné sekvenčné technológie na štúdium spojenia medzi našimi črevnými mikróbmi a úrovňami krvných lipidov z 893 účastníkov z Holandska. Zistili nové dôkazy, že existuje 34 variantov baktérií, ktoré ovplyvňujú rozdiely v BMI (telesný tuk), krvné lipidy (ako sú triglyceridy) a dobrý cholesterol HDL (lipoproteín s vysokou hustotou). Črevné baktérie predstavovali 4,6% rozdiel v BMI, 6% rozdiel v krvných lipidoch a 4% rozdiel v dobrej hladine cholesterolu; výskumníci boli prekvapení nedostatkom spojenia medzi zlými hladinami cholesterolu (LDL) a črevnými baktériami. Tím výskumníkov si želá, aby ich nedávny objav mohol otvoriť dvere k terapiám, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým baktérie čreva prispievajú a účinky BMI, cholesterolu a tuku (krvných lipidov) s cieľom pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. "Dúfame tiež, že naše zistenia inšpirujú mikrobiológov, aby ďalej skúmali funkciu týchto baktérií a ich špecifickú úlohu pri regulácii metabolizmu lipidov," dodáva Fu.

Hladiny cholesterolu a ich účinok na srdce

jeden vplyv na cholesterol a zdravie srdca. Všetci vieme, že cholesterol môže ovplyvniť celkové zdravie. Udržanie kontroly nad hladinou cholesterolu pomôže znížiť riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody. Ak chcete lepšie pochopiť, ako kontrolovať svoje hladiny, najprv musíte byť otestované, aby ste zistili svoje počty cholesterolu

Podľa American Heart Association, dospelí starší ako 20 rokov by mali mať hladiny cholesterolu testované každých štyri až šesť rokov. Kontrola môže tiež informovať o ďalších rizikových faktoroch (ako je vek, fajčenie, vysoký krvný tlak a rodinná anamnéza), ktoré v krátkodobom alebo dlhodobom horizonte ovplyvňujú riziko vzniku mozgovej príhody alebo infarktu. Vaše hladiny cholesterolu sú merané v miligramoch krvi v krvi.

Z testu sa dozviete o:

Celkový cholesterol v krvi - počítaný pridaním HDL do LDL plus 20 percent svojej hladiny triglyceridov

HDL alebo dobrý cholesterol - vyššie úrovne sú lepšie. Fajčenie, vysoký BMI, nedostatok cvičenia a diabetes typu 2 môžu všetky prispieť k nízkej HDL.

LDL alebo zlý cholesterol - nízke hladiny sú lepšie pre vaše zdravie. Jesť potraviny bohaté na nasýtené a trans-tuky zvyšujú LDL

  • Triglyceridy - to je najbežnejší typ tuku v tele. Vysoké hladiny sú spojené s aterosklerózou, ktorá prispieva k riziku srdcových ochorení a mŕtvice.
  • Ak si nie ste istí, aký je rozdiel medzi HDL a LDL, teraz je čas zistiť viac, aby ste pomohli znížiť vaše negatívne zdravotné riziká.
  • Dobrý cholesterol (HDL) vs zlý cholesterol (LDL)
  • Cholesterol sa nedá rozpustiť v krvnom riečisku. Namiesto toho sa pohybuje krvou lipoproteínmi. Dva typy lipoproteínu sú LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) a HDL (lipoproteín s vysokou hustotou). Najúžiadať cholesterol medzi bunkami vo vašom tele

Tu sú rozdiely medzi zlým cholesterolom a dobrým cholesterolom:

HDL - DOBRÉ

Pomáha odstrániť z tepien zlé cholesterol (LDL)

vaše pečeň, kde sa môže rozložiť a odstrániť z tela

Môže vás ochrániť pred infarktom a mŕtvicou

  • LDL - BAD
  • Môže prispievať k plaku (hustý a tvrdý usadenina, ktorá upcháva tepny a spôsobuje aterosklerózu)
  • Môže tvoriť zrazeniny, blokuje a zúžiť tepny, čo vedie k infarktu a mŕtvici

Keď mor znižuje prívod krvi do nôh, môže sa vyskytnúť ochorenie periférnej artérie

  • V dôsledku poškodenia spôsobeného LDL je dôležité porozumieť tomu, ako môžete zvýšiť hladinu cholesterolu a udržať zdravie srdca
  • Ako zvýšiť hladinu cholesterolu v zdravom srdci
  • Našťastie, aj malé zmeny v každodennej rutine a životnom štýle môžu pozitívne ovplyvniť vaše zdravie. Tu je niekoľko zmien, aby ste začali okamžite ovplyvňovať svoje hladiny HDL:

Ukončite fajčenie alebo nefajčite

- Odstránenie fajčenia môže zvýšiť váš dobrý cholesterol o 10 percent. Ak potrebujete pomoc, poraďte sa so svojím lekárom o vašich voľbách.

Chudnutie

  • - Ak je váš BMI vyšší ako 25, straty niekoľkých libier môžu ovplyvniť vaše dobré hladiny cholesterolu. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť váhu cieľa Pravidelne trénovať
  • - Pravidelné cvičenie môže zvýšiť hladinu cholesterolu až o 5 percent za dva mesiace. Brilantné cvičenie, ako je chôdza, plávanie, jazda na bicykli, záhradníctvo a beh, môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu. Skúste rýchle cvičenie po dobu 30 minút alebo v troch desiatich minútových intervaloch Jedzte zdravo
  • - iba 25 až 35 percent vašich denných kalórií by malo pochádzať z tuku. Mali by ste sa však vyhnúť nasýteným a trans-tukom, pretože zvyšujú zlé hladiny cholesterolu. Vyskúšajte namiesto toho polynenasýtené a mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v arašidových, kanolových a olivových olejoch. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež prospešné a možno ich nájsť v orechoch a rybách. Mierna konzumácia alkoholu
  • - V podstate len pijte menej. Mierne množstvá alkoholu sú skutočne spojené s vysokou hladinou dobrého cholesterolu. Ženy by mali mať len jeden nápoj každý deň, zatiaľ čo muži by nemali mať viac ako dve. Tu je niekoľko potravín, ktoré pomôžu zvýšiť dobrý cholesterol:

  • Celé zrná Ovesné vločky

Vlašské orechy