ŠTěstí a mrkva - Nová štúdia
Orgány

ŠTěstí a mrkva - Nová štúdia

Ak chcete zlepšiť zdravie nálady a znížiť stres, zvážte jesť ešte niekoľko mrkvy každý deň. Aj keď ste pravdepodobne počuli, že jesť mrkvu je dobré pre zdravie očí, možno vás prekvapí, že konzumácia mrkvy môže v skutočnosti ovplyvniť mozgovú funkciu a zlepšiť vaše zdravie nálady podľa nového výskumu na Harvardskej škole verejného zdravia. Zdravie v oblasti stravy a nálady

Výskumní pracovníci Harvardskej školy verejného zdravia, vedený Juliou K. Boehmovou, PhD, študovali 982 mužov a žien z Midlife v štúdii Spojených štátov. Pozreli sa na vlastné hlásenie zdravia nálady (s optimizmom ako meradlom) a sérových koncentrácií deviatich rôznych antioxidantov. Vedci potom analyzovali údaje na určenie vzťahu medzi optimizmom a koncentráciami antioxidantov.

Zatiaľ čo výsledky nepreukázali súvislosť medzi optimizmom a hladinami vitamínu E, ukázali, že zdravie nálady a hladiny karotenoidov sú jednoznačne spojené. Keď sa zvýšil optimizmus, koncentrácia karotenoidov sa zvýšila o 3 až 13%. Výskumníci zistili, že príjem ovocia a zeleniny, ako aj štatút fajčenia boli možné spôsoby, akými súviseli optimizmus a koncentrácia karotenoidov v sére.

Tento výskum ukazuje, že karotenoidy a zdravie nálady súvisia; avšak spôsob, akým sú spojené, nie je definitívny. Výskumníci tvrdia, že je pravdepodobné, že optimističtí ľudia budú mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú podieľať na zdravšom správaní, ako je konzumácia zdravších potravín (vrátane množstva ovocia a zeleniny), častejšie cvičenia, výber nefajčiť, obmedzenie konzumácie alkoholu a lepšie vybavenie zvládanie stresu. Dodatočný výskum je potrebný na určenie presného prepojenia medzi hladinami karotenoidov a optimizmom

Zdravotné prínosy karotenoidov na zlepšenie zdravia nálady

Napriek tomu, že spojenie medzi antioxidantmi, ako sú karotenoidy a funkcia mozgu nie je úplne pochopené, iné zdravotné prínosy antioxidantov sú dobre zdokumentované. Tieto výhody zahŕňajú ochranu buniek pred poškodením voľnými radikálmi, zlepšenie funkcie imunitného systému, udržiavanie zdravia očí a pomoc pri ochrane pred chorobami vrátane cukrovky, niektorých druhov rakoviny a srdcových chorôb. To je povedané, pridanie ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú karotenoidy do vašej stravy vám poskytne rad zdravotných výhod a môže dokonca pomôcť zlepšiť svoju mozgovú funkciu, ktorá vám pomôže zažiť zlepšenie zdravia nálady

Optimizmus a znížený stres

Byť optimistický môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a je kľúčovým faktorom stresového manažmentu.

Nižšie úrovne stresu sú spojené s mnohými zdravotnými prínosmi, takže učenie, ako zvládnuť stres, je životne dôležité pre zdravý životný štýl. Podľa klinickej kliniky

Mayo , okrem zníženia stresu, optimizmu a pozitívneho myslenia môže pomôcť zvýšiť životnosť, znížiť riziko depresie, zlepšiť odpoveď imunitného systému na bežné ochorenie a znížiť riziko Hoci nie je známe, ako antioxidanty a mozgové funkcie, vrátane zlepšenia zdravia nálady súvisia s pridávaním ďalších ovocia a zeleniny do vašej stravy, je to zdravé nápad. Potravinové zdroje, ktoré majú vysoký obsah karotenoidov a ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a žiť šťastnejší život, zahŕňajú mrkvu, sladké zemiaky, tekvica, zeleninu, papriku, paradajky a kel. Pokúste sa pravidelne pridávať tieto potraviny do vašej stravy, aby ste získali výhody pre zdravie nálady a žili zdravší život.

Bolesti hlavy počas spánku: Ako sa zbaviť nočných bolesti hlavy
Pacienti s epilepsiou spávajúci na žalúdku čelia náhlemu riziku smrti: Štúdia

Zanechajte Svoj Komentár