Hatha jóga zistila, že zvyšuje energetickú hladinu a výkon v mozgu
Zdravie

Hatha jóga zistila, že zvyšuje energetickú hladinu a výkon v mozgu

má utišujúci účinok na myseľ a telo. Pomáhajú upokojiť zmysly a uvoľniť svaly a bojovať proti negatívnym účinkom stresu, ktoré sa vyvíjali počas celého dňa. Toto sú všeobecné praktiky cvičebnej formy nazývanej jóga, ktorú vykonávajú milióny ľudí na celom svete.

Zatiaľ čo jóga je skvelá pre to, aby ste udržali fit a zároveň znížili stres, nová štúdia z University of Waterloo naznačuje, že špecifická forma cvičenia nazvaná Hatha joga v kombinácii s meditáciou vďaka, môže významne zlepšiť funkciu mozgu a energetické úrovne. Viac ako len cvičenie

Hatha jóga zdôrazňuje fyzické cvičenia ovládať telo a myseľ, odťahovať sa od vonkajších objektov prostredníctvom meditácie. Cvičenie tiež zdôrazňuje správnu výživu, procesy vnútorného čistenia tela, ako aj správne dýchanie a jeho reguláciu počas cvičení jogy.

Výskumníci tejto štúdie zistili, že tí, ktorí praktizujú meditáciu Hatha jogu alebo vnímanie len 25 minút denne posilnila výkonnú funkciu mozgu a kognitívne schopnosti súvisiace s cieľovým správaním. Bolo tiež zistené, že kontrola obvyklých spôsobov myslenia a akcií, ako aj emočných odpovedí na kolenách.

Táto štúdia spochybnila 31 účastníkov, aby dokončili 25 minút Hatha jogy, 25 minút meditácie s vedomím alebo 25 minút pokojného čítania, Všetky úlohy boli vykonané v náhodnom poradí od každého subjektu, pričom čítanie slúžilo ako kontrola. Testy boli vykonané neskôr a výskumníci zistili, že účastníci, ktorí vykonávali Hatha jógu a meditáciu, mali lepšiu výkonnú funkciu v porovnaní s čítaním.

Meditácia je známe tým, že znižuje úroveň stresu a prípadne zlepšuje kognitívne fungovanie. Ale zaujímavejšie bolo, že aj Hatha joga a meditácia sa ukázali ako účinné pri zvyšovaní energetickej úrovne, pričom Hatha joga má významne silnejšie účinky ako samotná meditácia

Možné príčiny pozorovaného výsledku

Výskumníci si myslí, že fyzické cvičenie, na ktoré môžu subjekty jogy spúšťať uvoľňovanie endorfínov, zvyšovať prietok krvi do mozgu a pomáhať pri odstraňovaní nepríjemných myšlienok. Avšak výskumníci priznávajú, že ide len o špekulácie a že presný dôvod pozitívnych účinkov, ktoré sú pozorované, nie je v súčasnosti známy. " Hoci meditatívny aspekt môže byť ešte dôležitejší ako fyzické predstavenie pre zlepšenie výkonných funkcií, existujú ďalšie výhody pre Hatha jógu vrátane zlepšenia flexibility a sily. Tieto výhody môžu robiť Hatha jogu lepšie ako meditácia samotná, čo sa týka celkových prínosov pre zdravie, "uviedol Peter Hall, docent na Školách verejného zdravotníctva a zdravotníckych systémov

Vedenie boja - Soda Ban
Získate dostatok týchto dôležitých živín

Zanechajte Svoj Komentár