Ako ukončiť fajčenie prirodzenou cestou
Zdravie

Ako ukončiť fajčenie prirodzenou cestou

Fajčenie je vysoko rizikové správanie so smrteľnými dôsledkami. tretina úmrtí na rakovinu a jedna štvrtina smrteľných infarktov. Ak to nestačí na to, aby vás šokoval, fajčenie môže byť príčinou mnohých ďalších ochorení vrátane chronickej bronchitídy, emfyzému, angíny, peptických vredov, pálenia záhy, a dokonca aj hnačky.

Aj keď fajčenie je jednoznačne veľmi nebezpečné a škodlivé vaše zdravie, prekonanie závislostí súvisiacich s fajčením cigariet môže byť rovnako ohromujúce, ale môže to byť prirodzené.

Pre každú vyfajčenú cigaretu sa do tela vdýchne viac ako 4000 toxických chemikálií. Viac ako štyridsať týchto chemikálií bolo priamo spojené s rakovinou. Ukončenie fajčenia nebude jednoduché, ale pre tých, ktorí potrebujú prestať fajčiť, sú tu niektoré tipy a triky, ktoré by vám mohli uľahčiť proces.

Ukončite fajčenie prirodzene

• Skúste cvičenie alebo prechádzku, keď sa vyskytnú chute

• Vyhnite sa ostatným ľuďom, ktorí fajčia
• Úplne vylúčte alkoholické nápoje
• Vyhýbajte sa akýmkoľvek sociálnym spúšťačom pri fajčení
• Pite veľké množstvo vody, aby ste vyprázdnili toxíny
• Zvýšte množstvo surového ovocia, a vlákniny v strave
• Odstráňte nasýtené tuky, spracované potraviny a rafinované cukry z výživy
• Zvážte hrubé črevo a / alebo pečeň
• Vyhnite sa stresu počas procesu odvykania
akt aktívneho "studeného krku" s doslova žiadnymi tipy alebo pomoc pri fajčení tiež funguje dobre. Niekedy bude existovať faktor, ktorý mení život, ktorý spôsobí, že akt odchodu je pre ľudí jednoduchý. Ak si myslíte, že prechádza studená morka, vyskúšajte to.

Po ukončení fajčenia musia mať pľúca dostatočný čas na hojenie a regeneráciu. Počas tohto obdobia je dôležité byť veľmi opatrný voči svojmu prostrediu a okolitým podmienkam. Aromatické byliny ako rozmarín, tymian, zázvor a kajen môže pomôcť otvoriť dýchacie cesty a cítiť sa lepšie. Tiež sa uistite, že dostanete veľa čerstvého vzduchu a cvičenie vonku každý deň by mohlo zmierniť niektoré príznaky akútneho stiahnutia z nikotínu.

Jednou z kľúčových vecí, ktorú by ste si mali pamätať, je to, že ak si vykĺznete, nevzdávajte sa. Ukončenie fajčenia sa uľahčí pri každom pokuse. A pokaždé, keď sa pokúšate prestať, zvyšujete svoje šance na odvyknutie navždy. Buďte si vedomí všetkých osobných bariér súvisiacich s odchodom.

Pokyny na krvný tlak a cvičenie: Bezpečné cvičebné tipy na zníženie vysokého krvného tlaku
Užívanie krvného tlaku v noci znižuje riziko cukrovky 2. typu

Zanechajte Svoj Komentár