Je to vaša energetická tyč, ktorá vás bráni pred dobrým zdravotným stavom?
Zdravie

Je to vaša energetická tyč, ktorá vás bráni pred dobrým zdravotným stavom?

Naše rušné životy majú energiu! Potrebujeme energiu na to, aby sme pracovali, potrebujeme energiu na vykonávanie aktivít, sakra potrebujeme energiu pre socializáciu. Ako sa môže zdať, veľa energie sa stáva vyčerpaným vonkajšími zdrojmi.

Niekedy nemáme čas na to, aby sme si sadli a mali výživné jedlo a tak sme sa dostali do energetického baru, aby sme nám dodali,

Energetické tyčinky sa ľahko prenášajú a sú často nabité vitamínmi a živinami, ktoré naše telo vyžaduje. Prichádzajú vo všetkých rôznych tvaroch a veľkostiach a poskytujú rôzne živiny v závislosti od individuálnych potrieb. Napríklad, ak ste sa chystali cvičenie alebo práve ukončili tréning, potrebovali by ste energetickú tyčinku vyššiu v kalóriách, aby ste zabezpečili energiu alebo obnovili stratenú energiu. Existujú ženy, ktoré sa starajú len o potreby žien. Môžu mať viac železa a menej kalórií. Tam je bar tam pre každého a každého, takže nájsť ten správny pre vaše potreby je ideálny

Výber energie bar

Predtým, než vyrazíte do obchodu s potravinami a začať vyberať energetické tyčinky na základe obalov a chutí, zvážte niektoré z týchto tipov, ktoré vám pomôžu nájsť perfektnú energetickú tyč pre vaše potreby:

Ak máte akékoľvek potravinové neznášanlivosti, prečítajte si štítky, či obsahujú bežné potravinové alergény, ako je lepok alebo laktóza. (menej ako 5 gramov)

  • Skontrolujte obsah vlákniny (ideálne je medzi 3 až 5 gramami)
  • Ak hľadáte chudnutie, vyberte si energetickú lištu s nízkym obsahom kalórií 180 kalórií.
  • Ak hľadáte lištu na výmenu jedál, prilepte na bar, ktorý obsahuje 15 gramov alebo viac bielkovín, vlákniny a najmenej 35 percent denných opevnených minerálov a živín. Tieto tyčinky budú mať tiež viac tuku a sacharidov, takže si to tiež uvedomte.
  • Energetické tyčinky by mali byť vždy doplnené reálnymi jedlami ako malé ovocie.
  • Teraz, keď máte nejaké úvahy, fakty a mýty o energetických bariéroch

Energetické bary: Fakt versus mýtus

Sme si istí, že ste počuli veľa vecí o energetických bariérach, bieliacich tyčinkách, raňajkách a baroch na výmenu jedla, ale niekedy s príliš veľa, pravda sa skrýva. Tu je niekoľko skutočností, ktoré potrebujete vedieť o energetických tyčiach:

Energetické tyčinky často obsahujú spracované a syntetické prísady.
Veľa potravín na regáloch je vyrobených zo spracovaných alebo syntetických prísad, takže bane s energiou nie sú imúnne tento. Dobrou správou je, že trh s potravinami smeruje k viacerým organickým prírodným zložkám. To znamená, že nájdenie prírodných energetických tyčiniek vyrobených bez spracovania a syntetických prísad je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, takže sa nemusíte obávať, aby ste do tela vložili zbytočné chemikálie Nízke až nulové cukry sú najlepšie. vylúčiť cukor z ich stravy čo najlepšie. To nie je zlý trend, ale pokiaľ ide o energetické tyče, výber nulového alebo nízkeho cukru nie je vždy najlepší. Ak chcete získať energetický panel na najnižšie množstvo cukru, spoločnosti budú používať cukrové alkoholy a sukralózu. Nie sú to len geneticky modifikované, ale sukralóza bola pôvodne zamýšľaná ako pesticíd, takže naozaj chceš pohltiť?

Vaše telo vyžaduje, aby cukor fungoval tak dlho, kým je cukor prirodzený - pochádzajú z ovocia v energii bar - tento cukor sa môže použiť na výrobu energie. Pri čítaní zložiek vám môže pomôcť určiť akékoľvek pridané cukry Čokoládové energetické tyčinky nie sú o nič lepšie ako cukríky

Čo je zle, keď si užívate nejakú čokoládu pri získavaní nejakej energie? Myšlienka, že čokoláda ako zložka robí niečo nezdravé jedlo, je falošná.

Zatiaľ čo mliečna čokoláda neponúka žiadne zdravotné výhody, ak energetická bar používa organickú alebo tmavú čokoládu, môžete získať ďalšie výhody a vychutnať si sladšiu chuť. Opäť si prečítajte zložky, aby ste zistili zdroj čokolády, aby ste sa rozhodli správne. Sójové bielkovinové tyčinky sú najlepšie.

Falošné. Pri pohľade na proteínové tyčinky sa sója bežne používa, ale lepšie ako sójový proteín je izolát srvátky. Srvátkový izolátový proteín môže pomôcť pri obnovení svalov, takže je to dobrá voľba pre ľudí, ktorí pracujú. Sója sa však stáva bežnejším alergénom a je väčšinou geneticky modifikovaná, takže ďalšou alternatívou je hrachový proteín. Ako srvátkový izolát, tak aj hrachový proteín obsahujú esenciálne aminokyseliny na podporu svalovej opatery a sú lepšie tolerované v porovnaní so sójou.

Ak jedáte bar, nepotrebujete jedlo. energetická tyčinka alebo proteínová tyčinka sa nemôže pravidelne používať ako náhrada stravy. Ak konzumujete ten istý bar každý deň, mohli by ste chýbať aj iné živiny. Takže aj keď má bar na výmenu jedla je užitočný od teraz a potom, nemali by ste nahradiť zdravé jedlo s energetickým barom. Domáce energetické bar recepty

Ak sa chcete vyhnúť pridaných cukrov, spracovaných a syntetických prísad - a naozaj chcete bar, ktorý vyhovuje vašim potrebám - domáce energetické bary sú skvelou cestou. Tu je niekoľko receptov domácej energetickej tyčinky, ktoré si môžete vyskúšať! Vysoko-bielkovinové cícer Butterscotch Snack Bar

Ingredience

19 oz ošúpaných fazulí Garbanzo, vypustených a opláchnutých (alebo 1 1/2 šálky varených garbanzových bôbov)

1 šálka prírodného arašidového masla bez obsahu soli (alebo použite ľubovoľné orechové maslo podľa výberu alebo sezamové maslo pre alergie na orechy)

2 šálky fíg (predbežne namočte jednu hodinu vo vode, potom vytečte)

1 lyžička vanilkového extraktu

1 polievková lyžica mesquitového prášku (voliteľné: toto je to, čo dáva týmto pruhom ich "butterscotch" chuť, ale ak nemáte to on-hand alebo nájsť príliš ťažké nájsť, sú stále vynikajúce bez nej)

¼ čajovej lyžičky morskej soli

1 ½ šálok nekontaminovaného valcovaného ovsa (voliteľné: nahraďte mletými semenami ľanu)

1 šálka prírodného bezchutenského veganského prášku (voliteľné: akýkoľvek voľný proteinový prášok alebo vôbec žiadny)

1 šálka kakaových hrotov alebo čokoládových čipov (voliteľné)

Pokyny

1. V potravinárskom procesore skombinujte garbanzo fazuľa, arašidové maslo, figy, vanilkový extrakt, prášok mesquitu, soľ a bielkovinový prášok, až kým nebude hladký.

2. Pridajte do ovsa a kakaového hrotu alebo čokolády; pulzujte postupne, aby ste rovnomerne rozložili zmes, kým sa nestane hustým cestom. Pridajte viac ovsa, ak je cesto príliš tečúce.

3. Olej nalejte do nádoby 13 × 9 a do nej stlačte zmes.

4. Pečte pri 350 stupňoch Fahrenheita po dobu 15-18 minút.

5. Nechajte ich vychladnúť a nakrájajte na tyče. Každú jednotlivú tyčinku nahraďte vrstvou voskového papiera a potom saranovým obalom. Potom vložte všetky zabalené tyče do veľkého vrecka ziplock, aby ste ich pohodlne uložili do chladničky / mrazničky.

6. Zmrazujte až päť dní alebo zmrazte ich až na dva mesiace. ►

Greatest Granola Bar Recipe

Zložky

robí 8-10 barov

2 zrelé banány

½ šálky orechového masla (arašidov, mandlí, kešu) najlepšie všetky prírodné

½ šálky hrubej sekaných orechov (mandle, vlašské orechy, pistácie, kešu, pekan, makadamia)

¼ šálok semien (slnečnica, sezam, mak, čia)

1 šálka valcovaného ovsa

šálka čokoládových štiepok alebo kakaových hrotov (voliteľné)

½ čajovej lyžičky škorice, voliteľné

¼ šálky nesladených drvených šálok (čučoriedka, čerešňa, marhule, papája, kokosový olej (voliteľné)

Trasy

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov Celzia. Do riadku na pečenie 8 × 8 palcov s pergamenom.

2. Vo veľkej miske rozotrite banány so zadnou vidlicou. Miešané maslo pomaly miešajte, až kým sa dobre nespojí.

3. Pridajte ovos, nakrájané orechy, semená, sušené ovocie, čokoládu, škoricu a kokos.

4. Miešajte, kým sa všetko dobre kombinuje. Balenie bude veľmi, veľmi mokré, ale stále bude pečať

5. Rozložte cesto rovnomerne do pripravenej pekáče. Pečieme 20-25 minút. Horný okraj by mal byť mierne zahnednutý a pri stlačení malý.

6. Pred rezaním nechajte úplne vychladnúť; toto je dôležité. Uchovávajte tesne zabalené v nádobe alebo v chladničke.

Tieto recepty domácej energetickej tyče sú jednoduché a môžu byť upravené tak, aby vyhovovali vašim špecifickým potrebám. Teraz, keď viete, na čo si dávať pozor pri výbere energetického panela, rovnako ako v bežných mýtoch o energetických bariérach, môžete sa stať vedomým nákupcom a vládnuť najvyššie, pokiaľ ide o riadne napájanie vášho tela.

Riziko srdcového ochorenia u žien sa zvyšuje s vysokým krvným tlakom, vysoko aktívnymi pracovnými úlohami: Štúdia
Mastná cysta, bezkarcinózna malá hrudka za uchom, pod kožou

Zanechajte Svoj Komentár