Pamäť sa zlepšuje s meditáciou
Zdravie

Pamäť sa zlepšuje s meditáciou

Pilotná štúdia zistila, že pravidelná meditácia môže starším ľuďom pomôcť s problémami s pamäťou. Štúdia skúmala 26 seniorov s miernou kognitívnou poruchou. Účastníci boli buď pridelení na 12 týždňov meditácie a hodiny jogy, alebo 12 týždňov terapie zvyšujúcej pamäť.

Na konci 12 týždňov obidve skupiny zaznamenali zlepšenie vo verbálnych pripomienkach, ale meditačná skupina zaznamenala vyššie skóre na vizuálno-priestorová pamäť. Navyše tí v meditačnej skupine znížili príznaky úzkosti a depresie.

Vedúca výskumná pracovka Dr. Helen Lavretsky povedala: "Výhody jogy a meditácie sú rozmanité."
Lavretsky naznačuje, že existuje veľa dôvodov, prečo meditácia môže zlepšiť pamäť, ako napríklad znižovať úzkosť ohľadom problémov s pamäťou a meditácia videl, že vytvára zmeny v prepojení niektorých mozgových sietí používaných v pamäti, ako je to vidieť na MRI.

Čo nie je jasné, či jóga a meditácia zlepšili pamäť pretože sa učia niečo nové a sú viac sociálne, alebo kvôli skutočnej praxi meditácie a jogy - sú to dosť pravdepodobné vysvetlenia. Okrem toho sa štúdia zameriava iba na určitý typ meditácie, takže nie je známe, či by iné typy mohli priniesť rovnaké výhody.

Celkovo je joga a meditácia dobrou alternatívou k intenzívnejším formám cvičenia a umožňujú seniorom znížiť úzkosť a stať sa fyzicky aktívnejšou, čo sú nevyhnutné zložky pre dobré životné prostredie

Tiež si prečítajte článok Bel Marra Health o 7 tipy na ostrou pamäť

Zdroje:

Srdcové zlyhanie po prvom infarkte môže zvýšiť riziko rakoviny: Štúdia
Rozdiely v pátere medzi pohlaviami pri narodení

Zanechajte Svoj Komentár