Národný výživový mesiac 2016, Stredomorská strava, srdcové choroby a diabetes typu 2
Zdravie

Národný výživový mesiac 2016, Stredomorská strava, srdcové choroby a diabetes typu 2

Marec je Národný mesiac výživy 2016, ktorý sa zaoberá témami, ako je stredomorská strava, srdcové choroby a diabetes typu 2, pretože obidve tieto podmienky sú silne ovplyvnené stravou a výživou. Aby sme vás mohli vzdelávať, tu v spoločnosti Bel Marra Health sme zostavili naše najnovšie spravodajské príbehy týkajúce sa výživy, ako sú prínosy pitnej vodovej šťavy a iné príbehy, ako je výživa pre zdravie srdca. Dúfame, že sa vám tieto príbehy tešia a odoberú im niektoré užitočné rady

10 zdravie prínosy pitnej vodnej šťavy

Mnoho ľudí predpokladá, že melón šťava je jednoducho voda s trochou chuťou, ale toto ovocie sladkej chuti má oveľa viac čo ponúknuť z hľadiska prínosov pre zdravie.

Kto môže odolať šťavnatému plátku melónu, aby porazil teplo v horúcom letnom dni? Pre mnohých ľudí je to spôsob, ako si môžete vychutnať zákusok, pretože melón má nízky obsah kalórií.

Štatistiky Ministerstva poľnohospodárstva USA (USDA) ukazujú, že Američania každý rok spotrebujú najmenej 4 miliardy libier vodného melónu. Štúdie vrátane štúdií, s ktorými bol asociovaný USDA, ukázali, že konzumácia ovocia a zeleniny je dobrým spôsobom na zníženie rizika rôznych zdravotných problémov súvisiacich so životným štýlom.
Štúdie, ktoré sa uskutočnili po celom svete, naznačujú, že rastlinné potraviny, ako je melón majú potenciál znížiť riziko obezity, cukrovky, srdcových chorôb a tiež zvýšiť našu energiu a zlepšiť našu pleť.

Stredomorská strava môže predchádzať srdcovým chorobám, cukrovke 2. typu a znížiť straty mozgových buniek

Stredomorie diéta môže zabrániť srdcovému ochoreniu a cukrovke 2. typu. Stredomorská strava je štýl stravovania podobný tomu, ktorý žijú v Stredomorí a okolo neho. Na rozdiel od typickej západnej stravy sa stredomorská strava zameriava na vysokú konzumáciu ovocia a zeleniny, používanie olivového oleja, minimálnu spotrebu nasýtených tukov a červeného mäsa a znížený príjem cukru, tuku a soli. početné štúdie na podporu zdravotných výhod stredomorskej stravy, od ochrany zdravia mozgu po posilnenie zdravia srdca a zoznam naďalej rastie. Napríklad pomerne nedávna štúdia poukázala na to, ako môže stredomorská strava znížiť stratu mozgových buniek v staršom veku.

Nutričné ​​prínosy pri infúzii vody so zeleninou

Len málo ľudí popiera, že pridanie ovocia a zeleniny k vode môže zlepšiť chuť. Ak pijete veľa vody, po chvíli sa môže nudiť, takže infúzia niektorých čerstvých jahôd alebo uhoriek môže byť osviežujúca zmena. Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že infúzia vody s ovocím alebo zeleninou má nejaké malé výhody. Zdôrazňujú, že nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú podobné. Niektoré sú lepšie ako ostatné, pokiaľ ide o pridanie hodnoty vášho nápoja.

Chrípka má minimálny vplyv pri pridávaní do vody. Ak chcete získať ľubovoľnú skutočnú výživovú hodnotu, odborníci odhadujú, že budete musieť pridať polovicu špargle do vašej vody, na rozdiel od troch kusov, ktoré Whole Foods použili. Jedzte špargľu, na druhej strane, je to skvelý nápad, pretože je zdrojom vitamínov K, C, E a vlákniny.

Všeobecným názorom odborníkov na výživu v Severnej Amerike je, že najlepšie možnosti sú jahody a citrusové plody keď ide o infúziu, pretože keď sú stlačené, uvoľňujú vitamíny do vody. Ďalším dôležitým bodom, ktorý treba mať na pamäti, je, že je lepšie konzumovať vodu ochucovanú čerstvým ovocím a zeleninou ako vodu ochucovanú inými prostriedkami. Voda so skutočným ovocím a zeleninou bude mať viac živín v nej. Pokiaľ ide o platenie päť alebo šesť dolárov za vodu, ktorá je infúziou s niečím troch stoniek špargle - no, väčšina odborníkov na výživu nazýva to bezvýznamnou.

Zastaviť počítanie kalórií, začať podporovať výživu pre zdravie srdca

Populárnou metódou pre diéty je spočítať kalórie. Odporúčané denné kalórie pre sedavého staršieho muža je približne 2 000 a 1 600 pre ženy. Samozrejme, toto by sa zvýšilo, ak je osoba aktívna. Počítanie kalórií sa zdá byť univerzálny spôsob, ako stratiť alebo udržať váhu, ale je dôležité mať na pamäti, že každý človek je iný - vnútri aj von - takže to, čo môže pracovať pre jednu osobu nemusí byť nevyhnutne účinné pre inú. čo naznačuje, že sa od tohto obľúbeného diétneho trendu dostávame a namiesto toho sa rozhodneme podporovať výživovú hodnotu potravín. Tento spôsob stravovania sa ukázal ako účinnejší pri znižovaní chorôb a znižovaní obezity.

Výsledky boli publikované online v Open Heart, kde výskumníci skúmali publikované dôkazy, aby odhalili najlepší a najefektívnejší spôsob, ako žiť zdravý život. To, že dospeli k záveru, je to, že nefajčiť a robiť ľahké stravovacie zmeny stačí na zvýšenie zdravia.

Jedným príkladom je, že zvyšuje príjem omega-3 mastných kyselín, ktoré možno nájsť v olivovom oleji, orechoch a rybách. Omega-3 je spojená so znížením počtu úmrtí na príčiny, ako je kardiovaskulárne ochorenie.

Už dávno sme sa sústredili na kalórie a nie na výživu, a tak sme skončili s nesprávnym rozhodnutím. Napríklad plechovka sódy môže obsahovať len 150 kalórií, zatiaľ čo niekoľko orechov obsahuje 500 kalórií, takže teoreticky by mali byť menej kalórií lepšie, že? Nesprávne: sóda obsahuje cukor a umelé sfarbenie, zatiaľ čo orechy podporujú zdravie srdca a obsahujú nevyhnutné živiny, ktoré môže používať telo

Zdravá pravda: Zdravé tipy pre zdravú dovolenku
Hepatitída C sa stáva číslo 1 infekčný vrah: CDC

Zanechajte Svoj Komentár