Prírodné potraviny na opravu pečene a čistenie pečene
Orgány

Prírodné potraviny na opravu pečene a čistenie pečene

Vaša pečeň je hlavným orgánom, ktorý spaľuje tuky vo vašom tele. Je to vaša pecná a energetická továreň. Je to mechanický filter a čistiaci prostriedok v krvi. V skutočnosti je to orgán vašej dlhovekosti.

Premýšľajte takto: Odstráňte písmeno "R" na konci pečene a čo máte? Žiť. Ako dlho chcete žiť a ako dobre chcete žiť má veľa spoločného s vašou pečeňou.

Okrem všetkých svojich nádherných schopností je vaša pečeň jediným orgánom, ktorý sa môže regenerovať. V skutočnosti, tu je to, čo doktor David Lloyd, ktorý je poradcom pečeňovým chirurgom v Leicester Royal Infirmary, má povedať o pečeni: "Aj keď odoberiete 70 percent ľudskej pečene, vyrastie sa 90 percent odstránenej pečene tkanivá za menej ako dva mesiace. "

Pečeň je určená na odstránenie a odfiltrovanie mŕtvych buniek, toxínov, mikroorganizmov a dokonca aj rakovinových buniek z krvného obehu. Takže ak sa necítite energický a plný života, je pravdepodobné, že má niečo spoločné s vašou pečeňou.

Ku koncu 20. storočia došlo k vznikajúcej epidémii ochorení pečene, ktorá je celkom prekvapujúca. Vidíte, že v predchádzajúcich dňoch boli ochorenia pečene väčšinou obmedzené na alkoholikov, ale teraz vidíme tento nový fenomén ľudí s tukovou pečeňou, ľudí s hepatitídou, ľudí s toxickým preťažením, ľudí s veľkým množstvom imunitného ochorenia, ktorý je spojený s dysfunkciou pečene. Aj keď nekonzumujú alkohol.

Je zrejmé, že je to výsledok moderného sveta, v ktorom žijeme, kde sú naše telá napadnuté toxínmi z každého možného uhla. Toxiny sú všade - v jedle, ktoré jeme, v pitnej vode, v dychu, v oblečení, ktoré nosíme. A naša pečeň nesie hlavnú silu tohto toxického preťaženia. Keď je pečeň zdanená, nemôže efektívne spracovávať toxíny a tuky.

Keďže nemôžeme (prakticky) zmeniť spôsob, akým žijeme, mali by sme zrazu očistiť našu pečeň (možno každý rok) a uistiť sa robiť všetko pre zníženie toxínov, alebo proti účinkom všetkých toxínov. A najlepší spôsob, ako to urobiť, je prirodzene. Potrava zdravých pečeňových potravín v našej strave

Potraviny, ktoré prirodzene udržujú zdravú pečeň

Existuje veľa potravín, ktoré stimulujú prirodzenú schopnosť pečene vyčistiť toxický odpad z tela a pomôcť jej očistiť. Môžu byť zaradené ako detoxické pečeňové jedlá alebo pečeňové čistiace potraviny. Čokoľvek ich nazývate, uistite sa, že sú neoddeliteľnou súčasťou dennej stravy. Niektoré z najlepších prírodných potravín pre dobré zdravie pečene sú:

Cesnak: Táto štipľavá žiarovka je moja obľúbená zdravá pečeň. Nielen, že má vynikajúce prínosy pre zdravie pečene, je veľmi všestranný a pridáva toľko chutí do rôznych receptov. Cesnak je bohatý na množstvo silných zlúčenín obsahujúcich síru, ktoré sú zodpovedné za charakteristický štipľavý zápach cesnaku a sú tiež zdrojom mnohých jeho zdravotných účinkov.

Síra sa vyžaduje na zvýšenie enzýmovej aktivity, ktorá zvyšuje čistenie pečene. Bez toho, aby ste dostali dostatočnú hladinu síry, mnohé toxíny môžu byť vo vašom tele nebezpečnejšie.

Výsledky výskumu ukazujú, že cesnak je účinný pri podpore sérového cholesterolu a lipoproteínového cholesterolu s nízkou hustotou u jedincov so zvýšenou hladinou celkového cholesterolu. Keďže vysoký celkový cholesterol a cholesterol lipoproteínu s nízkou hustotou sú spojené so zlým zdravím pečene, pravidelná konzumácia cesnaku môže pomôcť udržať vašu pečeň zdravú.

Odborníci z hepatológie súhlasia, že každý, kto sa zaoberá zdravím pečene, je dobre varený s množstvom cesnaku. Okrem udržiavania upírov, konzumácia niekoľkých stroužkov cesnaku denne môže znížiť vaše riziko normálneho poškodenia pečene a dokonca aj poškodenie pečene po oxidácii

Grapefruit: Toto zdravé ovocie je bohaté na vitamín C, draslík a antioxidanty. Je tiež dobrým zdrojom pektínu, čo je forma rozpustnej vlákniny, ktorá dokázala, že spomaľuje progresiu aterosklerózy

Grapefruit môže znížiť hladinu LDL ("zlého") cholesterolu v krvi a červený grapefruit zníži triglyceridy. Grapefruit zvyšuje prirodzené čistiace procesy pečene. Malá pohár čerstvej stlačenej grapefruitovej šťavy pomôže zvýšiť produkciu pečeňových detoxikačných enzýmov, ktoré pomáhajú vypláchnuť mnoho toxínov. Grapefruitová šťava by sa však mala užívať s opatrnosťou, pretože s mnohými liekmi môže byť nebezpečné.

Grapefruit inhibuje enzýmy v pečeni, ktoré sú zodpovedné za metabolizáciu určitých liekov. To môže mať vplyv na fungovanie liekov a na dosiahnutie nebezpečných výsledkov. Ak ste na predpisovaných liekoch, poraďte sa so svojím lekárom pred jedlom alebo grapefruitovou šťavou.

zelená listová zelenina: zelená zelenina ako špenát, kel a brokolica sú silní spojenci pri čistení pečene. Ak máte obavy z funkcie pečene, vaša strava by mala byť bohatá na čerstvú zelenú listovú zeleninu, ktorá je bohatá na chlorofyl. Chlorofyl vám môže chrániť pred toxínmi, akými sú iné potraviny alebo liek.

Svojím schopnosťou neutralizovať ťažké kovy, chemikálie a pesticídy ponúka chlorofyl silný ochranný mechanizmus pre pečeň. Posilňuje bunky, detoxifikuje pečeň a krv a chemicky neutralizuje znečisťujúce prvky.

Okrem toho chlorofyl pridáva do krvi kyslík, ktorý je nevyhnutný pre optimálnu funkciu pečene a omladenie. Zelení tiež pomáhajú zvýšiť produkciu žlče, čo je mimoriadne dôležité pre metabolizmus tukov a detoxikáciu. Dobrá vec, pokiaľ ide o zelené listy je, že sú k dispozícii všade po celý rok a môžu sa konzumovať surové, šťavnaté alebo varené.

Avokádo: Mnoho odborníkov na výživu nazýva avokádo perfektné jedlo pre svoj obsah bohatý na živiny. Avokádo poskytuje takmer 20 základných živín vrátane vlákniny, omega-3 mastných kyselín, vitamínov A, C, D, E, K a vitamínov B (tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, biotín, vitamín B-6, vitamín B -12 a folát), rovnako ako draslík, čo všetko pomáha neutralizovať voľné radikály. Prášok na tortu je skutočnosťou, že avokádo neobsahuje sodík a cholesterol

Jablká: Jablko denne môže určite udržať pečene chirurga. Jablká majú vysoký obsah pektínu a iných chemikálií nevyhnutných na čistenie a uvoľňovanie toxínov z tráviaceho traktu. Jablká uľahčujú pečeni spracovávať toxické zaťaženie počas procesu čistenia

Rastlinné klíčky: Tak ako cesnak, ružičkový kel má vysoký obsah síry. Sú tiež bohatým zdrojom antioxidačného glukozinolátu, ktorý sila pečene uvoľňuje enzýmy, ktoré zabraňujú a dokonca odstraňujú poškodenie z environmentálnych alebo dietálnych toxínov. A hádaj čo? Kŕmené bruško v kombinácii s cesnakom a pomarančovou morskou soľou vytvára jednoduchý, ale chutný recept.

Potraviny zlé pre zdravie pečene

Spolu s tým, že tieto potraviny sú súčasťou vašej každodennej stravy, existuje niekoľko tipov na aby ste zaistili zníženie zaťaženia pečene.

Pre začiatok sa uistite, že ste celú zeleninu a ovocie dôkladne umyť, aby ste z nich odstránili akúkoľvek zvyšnú chemikáliu. Pokiaľ je to možné, choďte na organické ovocie a zeleniny, ktoré sú miestne pestované. Týmto spôsobom môžete zaistiť ich sviežosť.

Tak ako pri každej zdravej stravovacej praxi, držte sa ďaleko od umelých cukrov (vrátane kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy) a sladidiel. Dokonca príliš veľa soli je ne-nie. Na ochutenie jedla skúste rôzne prírodné byliny a látky zlepšujúce chuť, ako je vápno, citrón a bobule. A áno, nechajte alkohol preč. Je to najväčší nepriateľ vašej pečene. Vyhnite sa všetkému antibiotickému a chemicky kŕmenému mäsu - sú to najvyššie na zozname potravín, ktoré poškodzujú pečeň. Ak musíte jesť mäso, prilepte kurací kurčatá, pasienky a ryby. A pokiaľ je to možné, vyhnite sa spracovanému jedlu, umelým potravinárskym prísadám, farbivám a konzervačným látkam, aby sa vaše pečeň prestala.

Plody sú nevyhnutné pre každú stravu, pretože nám poskytujú antioxidanty, vitamíny a iné živiny. Ale aj niektoré ovocie môže predstavovať hrozbu pre naše pečeň. Všetky ovocie prichádza s určitou hladinou cukru, ktorá sa bežne nazýva fruktóza. Takéto položky s vysokým obsahom fruktózy sú hrozienka, ovocné džúsy (myslite si na ranné OJ) a med (nie ovocie, ale typ cukru). V štúdii publikovanej v hepatológii bola fruktóza spojená s tukovou pečeňou, ako aj so zápalom

Okrem ovocia sa fruktóza nachádza aj v mnohých spracovaných potravinách a nápojoch, ako je soda, ovocné občerstvenie, dokonca aj chlieb a krekry. S fruktózou, ktorá je takou bežnou látkou, je ľahšie jej požívať vysoké množstvá, takže si prečítajte etiketu potravín, keď nakupujete.

Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy sa nachádza v sóda a pozostáva z 55% fruktózy Poznamenali, že fruktóza je nielen škodlivá tým, že zvyšuje obezitu, ale môže viesť k poškodeniu pečene. Keď budete nabudúce žízniť, možno budete chcieť vyhnúť sa šťavám a nealkoholickým nápojom a zvoliť si nejakú vodu. Ešte lepšie, pridajte čerstvý citrón, aby ste skutočne dostali niektoré pečeňové detoxikačné účinky.

Ak sa ocitnete v takýchto zlatých oblúkoch úplne často počas celého týždňa, môže to mať za následok zúfalstvo vašej pečene. Rýchle občerstvenie všeobecne nie je dobré pre naše zdravie, ale hlavne pre naše pečene. Rýchle občerstvenie zvyšuje vaše riziko obezity a zvyšuje aj hladinu cholesterolu, čo je zlé pre vaše pečeň a srdce.

Trans fats sa tiež nachádzajú vo vašich hranolkách a šišiakoch. Štúdia z roku 2013, publikovaná v Hepatológii, zistila, že trans-tuky zvyšujú obsah tuku v pečeni. Takže aj keď sú tieto jedlá rýchle, zanechajú trvalý dojem na vašu pečeň.

Správy o tovaroch? Výskum ukázal, že účinky rýchleho občerstvenia na pečeň môžu byť zvrátené odstránením alebo odstránením týchto druhov potravín. Takže nie je príliš neskoro, aby ste teraz zmenili stravu a začali pracovať na štíhlejšom pečeni.
Ak máte viac ako 50 rokov, vezmite si kvalitný multivitamínový a minerálny doplnok, aby ste sa vyhli akýmkoľvek nedostatkom. Koniec koncov, pokiaľ ide o vašu pečeň, je najlepšie nerobiť šance.

Najnovší antibiotík schválený FDA - ľudská stolica
Národný mesiac Alzheimerovej choroby 2017: Choďte Purple pre Alzheimerovu povedomie

Zanechajte Svoj Komentár