Strava pre psoriázu: Aké potraviny sa majú jesť a aké potraviny sa majú vyhnúť?
Orgány

Strava pre psoriázu: Aké potraviny sa majú jesť a aké potraviny sa majú vyhnúť?

bezlepkové môže tiež poskytnúť úľavu pre symptómy psoriázy

Nižšie sa budeme zaoberať diétnymi úpravami na základe vyššie uvedených prístupov spolu s jedlom, ktoré sa budú jesť, a vyhnúť sa ak budete mať psoriázu Potraviny na jedenie so psoriázou

> Výskum ukázal, že tí, ktorí sú nadváhou alebo obézni, predstavujú vyššie riziko psoriázy. Údržba zdravého zdravia znižuje riziko vzniku psoriázy a pomáha vám pri kontrole a zvládaní stavu pokožky, ak ju máte.

Dr. Luigi Naldi, vedúci autor štúdie lupienky a chudnutia, povedal: "Existuje jasná korelácia medzi množstvom úbytku hmotnosti a zlepšením psoriázy. Pacienti, ktorí stratili väčšiu váhu, zaznamenali väčšie zlepšenie psoriázy. "Výskumníci zistili, že dokonca aj malá strata hmotnosti bola užitočná pri zlepšení stavu.

Diéta na zníženie telesnej hmotnosti by mala obsahovať dostatok ovocia a zeleniny, celých zŕn, chudé mäso hydinové a rybie potraviny, potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov, zvýšenie zdravých tukov, zníženie alebo vylúčenie rafinovaných cukrov a spracovaných potravín a obmedzenie cholesterolu a soli.

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov chudnutia by ste mali doplniť svoju zdravú výživu pravidelným cvičením. A vždy nezabudnite nikdy prečnievať raňajky! Považuje sa to za najdôležitejšie jedlo dňa z nejakého dôvodu. Výskumy zistili, že tí, čo jedia v raňajkách, sú štíhlejší ako tí, ktorí to neurobia.

Zdravie srdca

Psoriáza, ako ochorenie srdca, je zápalový stav, takže zníženie zápalu môže tiež zachrániť vaše srdce. Zdravá výživa pre zdravú srdcovú stravu zahŕňa konzumáciu rýb a iných chudých druhov mäsa ako aj mliečnych výrobkov bez tukov pri súčasnom odstránení trans-tukov, zníženie príjmu nasýtených tukov, udržiavanie príjmu sodíka pod 1500 mg, obmedzenie spotreby alkoholu, obmedzenie spracovaných potravín a udržanie oka na vašich porciách.

Protizápalové

Protizápalová strava je podobná diéte pre zdravie srdca. Vyhýbanie sa jedlám na podporu zápalu môže tiež dlhodobo chrániť vaše srdce a ďalšie dôležité orgány. Takéto potraviny zahŕňajú tučné červené mäso, mliečne výrobky, spracované potraviny, rafinovaný cukor a zeleninu zo strašidelnej zeleniny, ako je baklažán, paradajky, zemiaky a papriky.

Namiesto toho vymeňte tieto potraviny za ryby studenej vody, ľanové semienko, olivový olej, tekvicové semená a ďalšie orechy a farebné ovocie a zeleninu. Medzi príklady výživných potravín, ktoré bojujú proti zápalu, patrí mrkva, kapusta, squash, sladké zemiaky, špenát, brokolica, čučoriedky, mango a jahody.

Bezlepková diéta je známa ako pomoc pri celiakii, ale môže byť tiež schopné zlepšiť

psoriázu

. V predbežných štúdiách výskumníci skúmali, či pacienti s psoriázou pravdepodobne majú protilátky gliadínu. Gliadin je pšeničný proteín, ktorý ľudia, ktorí sú citliví na glutén, nemôžu požiť. Niektoré štúdie odhalili, že pacienti s psoriázou nosia takéto protilátky, zatiaľ čo iné to neurobili.

Najvýznamnejšia štúdia na lepok a psoriázu bola vykonaná na základe zdravotnej sestry, ktorá zahŕňala dotazníky vyplnené viac ako 82 000 sestier. Štúdia zistila, že ženy, ktoré pili pivo päťkrát týždenne, mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku psoriázy v porovnaní s tými, ktorí to neurobili. Možno si nemyslíte, že pivo má niečo spoločné s lepok, ale obsahuje jačmeň, ktorý spúšťa citlivosť na lepok.

Tu je niekoľko bodov, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri nástupe na bezlepkovú diétu. Chýba bez gluténu má potenciál na zmiernenie príznakov: Nebudete vedieť, či budete mať prospech z používania bezlepkového lepok, nie je veľa poškodenia v snahe). Ako už bolo spomenuté, mnohí pacienti si všimli zníženie symptómov pri dodržiavaní bezlepkovej diéty, takže si môžete vyskúšať.

Budete jesť zdravšie:

Potraviny s lepok často majú tendenciu byť nezdravé Možno si všimnete zvýšenie energie:

  • Pacienti poznamenávajú, že odstránenie lepku zvýšilo svoju energetickú hladinu, pretože už nie sú trápené tráviacim Bezlepková diéta je ťažké nasledovať:
  • Začiatok bezlepkovej diéty môže byť ťažké, pretože budete vždy musieť opatrne čítať etikety. Výživa môže predstavovať aj výzvu. Nemôžete podvádzať:
  • Nemyslite si, že skĺznutie v jedle s lepok je v poriadku - to nie je. V okamihu konzumácie lepku začnete znovu cítiť strašne (ak ste citliví na glutén). Potraviny bez lepku môžu obsahovať prázdne kalórie a viac cukru:
  • Len preto, že je označené ako bezlepkové, nutne robiť to zdravšie. Opäť si pečlivo prečítajte štítky s potravinami, aby ste sa uistili, že nespotrebujete zbytočný cukor alebo prázdne kalórie Nákupný čas sa zvýši:
  • Teraz, keď sa zameriavate na bezlepkové predmety, zistíte, že ste tráviť viac času v obchodoch s potravinami - možno budete musieť urobiť nejaké domáce úlohy, aby ste znížili svoj čas! Nemôžete piť pivo:
  • Hoci bezlepkové pivo sa stáva čoraz populárnejšou, Bezlepkové doplnky zahŕňajú ryžu, sóju, pohánku, quinoa, proso a kukuričný kríž, ako aj kukuričný a kukuričný chlieb.
  • Potraviny, ktoré by mohli spôsobiť vzplanutie psoriázy Teraz, keď ste si vedomý potravín, ktoré by ste mali jesť, ak žijete so psoriázou, existujú určité potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť, pretože by mohli vyvolať lupienky. Tieto potraviny a nápoje zahŕňajú alkohol, nezdravé potraviny, červené mäso, mliečne výrobky, rastliny zo škvarkov (paradajky, baklažán, zemiaky a papriky), citrusové ovocie, lepok, korenie a niektoré korenie. všetky z nich sa môžu vzťahovať na vás. Vyššie uvedené body sú všeobecne známe ako spúšťače. Je dôležité, aby ste odhalili svoje špecifické spúšťače a dokumentovali ich v denníku potravín / príznakov, ktorý vám pomôže vytvoriť diétny plán, ktorý bude fungovať.
  • Tipy a stratégie, ktoré pomôžu upokojiť psoriázu Tu sú niektoré ďalšie tipy a stratégie

Uvedomte si základy

: Uvedomte si základ pre vyváženú a zdravú výživu a snažte sa zahrnúť množstvo omega-tukov, ktoré sa nachádzajú v rybách a olejoch. Tieto tuky pomáhajú zmierňovať zápaly a pomáhajú pri psoriáze.

Jedzte bohaté jedlá bohaté na antioxidanty

: Čím je farebnejšie, tým lepšie. Naplňte svoj talíř množstvom plodov a zeleniny bohatých na antioxidanty, ako je mrkva a zelenina

Obmedzte príjem alkoholu a fajčenie

: Fajčenie a pitie sú spojené so zhoršenými príznakmi psoriázy

Neprejírejte : Prejedanie vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti - a ako už bolo spomenuté, zvýšená váha zhoršuje stav pokožky.

Prijmite zdravý životný štýl : Hoci jedlo môže pomôcť zlepšiť Vašu psoriázu, môže pomôcť prijať celkový zdravý životný štýl. zlepšenie vašej psoriázy a celková pohoda.

Zdroje: //www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements

//www.everydayhealth. com / lupienka / stravy / jedlá-to-vyhnúť-if-you-sa-lupienka / //www.prevention.com/beauty/skin-care/best-diet-psoriasis-and-inflammation

Omega 3s môže byť novou liečbou Alzheimerovej choroby
Robte to týždenne, aby ste zlepšili mozgovú funkciu

Zanechajte Svoj Komentár