Prevezmite kontrolu nad trávením, prirodzene
Zdravie

Prevezmite kontrolu nad trávením, prirodzene

V istom momente v našom živote sme zažili znepokojujúce trávenie. Pocity nadúvania, plynu a zápchy môžu naozaj brániť našej schopnosti zúčastniť sa našich obľúbených aktivít. Niekedy vieme, čo je príčinou našej zlej trávenia, ako je jesť veľké jedlo, kyslé jedlá alebo si užívať niečo, prečo by sme nemali tolerovať. Ale inokedy sa nám to môže naplniť a ešte horšie, dokonca aj v posledných dňoch.

Ak bojujete s trávením a máte nakoniec dostatok, vyskúšajte niektoré z týchto tipov a prirodzene ovládajte trávenie. > Nedávajte technológiu na stôl

Zdá sa, že technológia sa stala veľkou súčasťou všetkých našich každodenných činností, a tak sme si s ňou dokonca aj jedli. Ale je to zlé. Radosť z jedla je jediný čas, kedy by ste sa mali sústrediť na túto úlohu po ruke, najmä ak jedíte medzi ostatnými. Technológia funguje ako rozptýlenie a môže skutočne narušiť trávenie.

Či už si prináša váš Smartphone na stôl, alebo sedieť pred televízorom a jesť, oba môžu viesť k zlému tráveniu. Keď zostaneme pripojení do vonkajšieho sveta pri jedení, môžeme sa cítiť stresované a dokonca aj ponáhľané. Stres môže viesť k prejedaniu potravy a príliš rýchlemu jedlu môže spôsobiť, že je ťažké rozdeliť naše jedlo.

Jedna štúdia odhalila, že tí, ktorí sledovali televíziu pri jedle, mali väčšiu váhu. Štúdia, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition

, odhalila, že sledovanie televízora je rušivé, môže to viesť k prejedaniu o 25 percent. Všetci vieme, že stres a zvýšenie telesnej hmotnosti môžu negatívne ovplyvniť naše zdravie celkovo, ale ak chcete pomôcť vášmu tráveniu, odpojte sa od technológie. Žajte si jedlo Možno to zistíte ťažko, ale bohužiaľ, naše jedlo dostatočne krát, aby sa vytvorilo správne trávenie. Trávenie začína v ústach, takže si nerobíte spravodlivú šancu správne stráviť, ak si nehovoríte o dostatočnom množstve potravy.

Pretože žijeme taký zaneprázdnený život, už sme si nemali čas jesť. V skutočnosti britský prieskum o žuvaní ukázal, že 33 percent obyvateľov jedla na jedle na cestách, čo môže spôsobiť, že budete žuvať menej a viac prehltnúť.

Ak nežúdame naše jedlo, nielen to vedie k tráviacim problémom ale to môže viesť k problémom so spánkom, zvýšeniu hmotnosti, zápche, výkyvom nálady a zníženiu sexuálnej schopnosti. Ešte horšie je, že potraviny, ktoré nie sú správne trávené, nemôžu byť úplne absorbované telom, takže vaše snahy o správnu výživu sa strácajú.

Preto pri ďalšom jedení si uvedomte, ako často žuvate svoje jedlo. Jeden tráviaci wellness expert odporúča pred prehltnutím najmenej 30 žutiek

Jedzte zdravo

Toto musí byť najzrejmejší tip pre lepšie trávenie a napriek tomu v Amerike stále máme problém s nevyžiadanou potravou. Clevelandská klinická štúdia uvádza, že v priemere Američania konzumujú 152 kilogramov cukru za jeden rok! Nešťastnou časťou je, že cukor je návykový a čím viac spotrebujete, tým viac budete chcieť. Cyklus sa môže zdať nikdy nekončiaci, ale obmedzenie vášho cukru môže pomôcť vášmu tráveniu.

Hoci zdravé potraviny poskytujú cukor, ktorý sa mení na energiu, cukry ako fruktóza sú oveľa škodlivejšie. V štúdii publikovanej v časopise Journal of Clinical Investigation

sa zistilo, že fruktóza nie je rozdelená rovnakým spôsobom ako glukóza. V skutočnosti to môže viesť k tvorbe tuku a znižuje citlivosť na inzulín, čo môže viesť k cukrovke.

Jedenie celých potravín, ktoré dodávajú tela energiu a ktoré sa absorbujú alebo rozpadajú, je istým spôsobom, ako zlepšiť trávenie. > Zostaňte hydratovaný Voda je najlepší prirodzený spôsob, ako pomôcť pri trávení. Voda podporuje odstraňovanie odpadu a môže zmäkčiť stolice. Pretože naše telo je zložené z takej vody, musíme zostať hydratované, aby sme zostali dobre. Pitná voda je užitočná pri zmierňovaní nadúvania a zápchy a vždy by mala byť opitá, ak užívate vlákninu. Vlákno bez vody môže spôsobiť, že sa cítite oveľa horšie, takže sa pokúste dostať čo najviac čistej tekutiny, ako môžete. Ak chcete zlepšiť schopnosť a chuť vody, stačí pridať citrón

Ak ste unavení z trávenia vás prevziať a chcú vziať späť kontrolu, tieto jednoduché prírodné tipy môžu určite pomôcť. Pokiaľ ide o trávenie, riešenia nie sú ťažké, je to všetko o tom, že si uvedomujete, čo ste vložili do úst. Ďalším tipom, ktorý si všimnete, je skontrolovať potravinové alergie alebo neznášanlivosť. Môžete reagovať na potraviny, pretože vaše telo ich nemôže zvládnuť. Uvedomenie si, čo vám nebude fungovať, je tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť trávenie.

Opiáty bolesti chrbta ponúkajú obmedzené úľavy
Mnohí pacienti s atriálnou fibriláciou, ktorí nie sú záchrannými krvnými riedidlami

Zanechajte Svoj Komentár