Chceš silnejšie kosti? Jedzte takto...
Zdravie

Chceš silnejšie kosti? Jedzte takto...

Teraz môžete počuť o stredomorskej strave, čo je štýl stravovania bohatý na ovocie a zeleninu, a - samozrejme - olivový olej. Táto strava bola chválená znova a znova kvôli jej zdravotným prínosom, ako je posilnenie srdca a dokonca zlepšenie funkcie mozgu. No, nová štúdia naznačuje, že tento druh jedla dostane ďalšiu zlatú hviezdu, pretože môže pomôcť aj pri podpore silných kostí.

Stredomorská strava pomáha udržiavať silu kostí

Nové zistenia, publikované v internej medicíne spoločnosti JAMA, odhalili, že Stredomorská strava môže pomôcť podporiť silné kosti spolu s udržiavaním pasu, silného srdca a mozgu na správnej ceste.

Výskumníci hodnotili vplyv kvality stravy na zdravie kostí u postmenopauzálnych žien. Odhalili, že u žien, ktoré jedli najbližšie k stredomorskej strave, je menej pravdepodobné, že budú trpieť zlomeninami kostí - konkrétne zlomeninami bedier.

Stredomorská strava nie je komplikovaná a zahŕňa ovocie, zeleninu, orechy, fazuľa, olivový olej a ryby, Mäso, mliečne výrobky a nasýtené tuky by mali byť veľmi obmedzené, ale na druhej strane si môžete vychutnať pohár vína s večerou.

Štúdia zahŕňala analýzu údajov o 90 014 žien s priemerným vekom 64 rokov. ich stravovanie v dotazníku a výskumníci porovnávali ich stravovacie návyky so stredomorskou stravou, dietetickými prístupmi na zastavenie hypertenzie (DASH) a dvoma ďalšími bežnými diétami.

Po 16 rokoch bolo hlásených aj 2 121 prípadov fraktúr bedra ako 28 718 celkových výskytov zlomenín. Ženy, ktorých stravovacie návyky najviac pripomínajú stredomorskú stravu, boli o 0,29% menej pravdepodobné, že utrpia zlomeninu bedra.

Autor štúdie Dr. Bernhard Haring povedal: "Naše výsledky poskytujú záruku, že všeobecne odporúčané stravovacie návyky nezvyšujú riziko zlomenín, To znamená, že priemerná žena by mala dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa prijatie zdravého stravovacieho vzoru a fyzickú aktivitu. "
Keďže populácie naďalej stárnu, rastie osteoporóza a ďalšie zdravotné problémy súvisiace s kosťami. Napriek tomu, že nie je jasné, či by užívanie doplnkov na zdravie kostí mohlo priniesť silnejšie kosti, táto štúdia ukazuje, že strava môže zohrať úlohu v zdraví kostí.

Je dôležité poznamenať, že štúdia poukazuje len na malý prínos stredomorskej stravy postmenopauzálnych žien a mohlo by to mať väčší vplyv, ak by ženy nasledovali takú diétu na podporu silných kostí pred tým, ako zasiahnu menopauzu.

V príbuznom komentári Dr. Walter Willett z Harvardskej školy verejného zdravia dodal: "V súčasnosti, zdravotnícky systém USA takmer úplne ignoruje výživu v prospech farmakológie a je veľmi nákladný a neefektívny v porovnaní so systémami v iných krajinách. Integrácia stredomorskej stravy a súvisiacich stravovacích modelov do lekárskej praxe, nemocníc, škôl a iných inštitúcií má potenciál zlepšiť blaho. "

Ako môže stredomorská strava zlepšiť vaše zdravie
Pohľad na to, prečo sa ľudské srdce nemôže regenerovať

Zanechajte Svoj Komentár