ČO spôsobuje nízky a vysoký krvný tlak po cvičení?
Zdravie

ČO spôsobuje nízky a vysoký krvný tlak po cvičení?

V súčasnosti sa každý obáva niektorých zdravotných problémov a často je to vysoký krvný tlak , ktorý je na mysli ľudí. Ľudia, ktorí sú usadení, majú skôr vyšší krvný tlak než ich aktívni prostitútci. S tým, že je bezpečné predpokladať, že čím viac fyzicky aktívny zníži váš krvný tlak. Avšak hneď po cvičení môže byť Váš krvný tlak vyšší, než kedy ste začali.

Vaše čítanie krvného tlaku má dve hodnoty - systolické a diastolické. Systolický tlak je vtedy, keď je krv vyťahovaná zo srdca jeho čerpacím účinkom, zatiaľ čo diastolický tlak sa používa na popis kompresie medzi dvoma srdcovými údermi.

Keď ukončíte cvičenie, váš krvný tlak spadne späť na normálnu úroveň - my že čas potrebný na návrat vášho krvného tlaku do normálu naznačuje vaše zdravie. Takže, ste inštalatérom, rýchlejšie sa váš krvný tlak vráti do normálu.

Ak máte vysoký krvný tlak, najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre teba bezpečné. Aj keď je to pre väčšinu ľudí všeobecne bezpečné, môže Váš lekár pred tým, než vás poslal do posilňovne, znížiť hladinu Vášho krvného tlaku, aby ste boli bezpečne.

Čo spôsobuje vysoký krvný tlak po cvičení? normálny rozsah krvného tlaku je medzi 90/60 a 130/80 mm Hg, zatiaľ čo priemerný krvný tlak je 120/80 mm Hg. Nespočíva celý deň, pretože sa neustále mení v závislosti od toho, čo jedávate a čo robíte. Fyzická aktivita zvyšuje váš krvný tlak, ale skôr by mala klesnúť na normálnu úroveň.

Váš krvný tlak sa zvyšuje, pretože vaše srdce búchadlo rýchlejšie, zatiaľ čo pracuje von, aby vytlačilo krv a dodávalo kyslík do svalov. Váš systolický krvný tlak sa zvýši počas cvičenia, ale diastolický sa len trochu zvýši, ak cvičíte s maximálnou srdcovou frekvenciou.

Po cvičení s vykurovaním ako nízka intenzita chôdze alebo naťahovania sa krvný tlak postupne vráti do normálu - ak sa však náhle zastavíte a ležiete na gauči, váš krvný tlak drasticky klesne a krv sa bude hromadiť vo vašich rukách a nohách.

Nízky krvný tlak a cvičenie

Keď cvičíte, váš svaly majú zvýšenú potrebu kyslíka, preto sa pri cvičení zvyšuje krvný tlak. Avšak keď skončíte, krvný tlak sa môže znížiť na menej ako normálnu úroveň, najmä ak sa náhle zastavíte.

Ľudia, ktorí sú už diagnostikovaní s nízkym krvným tlakom, môžu počas liečby prejavovať príznaky. To len znamená, že sa musia vyhnúť spusteniu cvičení. Ak máte nízky krvný tlak, musíte sa vyhnúť cvičeniu, pri ktorom je náhla hlavica náhle zvednutá zo srdca alebo cvičením, kde je vyrovnaná srdcom

Skúste tieto cvičenia, ak máte nízky krvný tlak:

Pilates

  • Jogging
  • Plávanie
  • Chôdza
  • Ľahká záťaž
  • Krvný tlak a výkonová schéma

Hladina krvného tlaku

/ 60 Nízky krvný tlak.
90 / 60-140 / 90 Môžete byť aktívnejší, ale udržiavajte krvný tlak v tomto rozmedzí
140 / 90-179 / 99 Zvýšte aktivitu na znížte váš vysoký krvný tlak
180 / 100-199 / 109 Hovorte lekárovi pred cvičením
200/110 alebo viac Určite nevykonávajte. Hovorte svojmu lekárovi
Má pravidelné fyzické cvičenie v dlhodobom horizonte znižuje krvný tlak? Pravidelné cvičenie vám pomôže trvalo znížiť krvný tlak. Cvičenie robí srdce silnejšie, čo znižuje množstvo námahy, ktoré musí urobiť na pumpovanie krvi. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu znížiť krvný tlak o 4 až 9 mm Hg

Je dôležité robiť činnosti, ktoré nie sú príliš namáhavé - ako tie, ktoré sú uvedené vyššie - aby sa predišlo nadmernému tlaku na vaše srdce. Pokiaľ Vám lekár dal zelené svetlo vo vašom cvičebnom režime, budete bezpečne ísť.

Krvný tlak a cvičenie: Bezpečnostné opatrenia a zdravé tipy

Aby ste čo najviac využili váš cvičebný režim, je to odporúča sa intenzívne cvičenie 75 minút týždenne alebo mierne cvičenie 135 minút týždenne

Často si myslíme, že cvičenie ako bežať alebo zasiahnuť do posilňovne, ale domáce práce sa počítajú aj ako cvičenie. Takže sa uistite, že sa započítate v čistení, mopovaní, zametaní a iných prácach, ktoré robíte, do celkového času, počas ktorého ste cvičili.

Ak už máte nízky krvný tlak, musíte sa uistiť, že zostanete hydratovaný. Píšte dva až tri litre vody denne a ešte dve sklenice vody pred cvičením. Ďalšie možnosti, ktoré by ste si mohli poradiť so svojím lekárom, zvyšujú príjem soli alebo nosia kompresné pančuchy. Ak však začnete pracovať a nemáte pocit, že je to skvelé a podozrenie, že je to kvôli Vášmu krvnému tlaku, buď sadnúť si alebo ľahnúť a pozdvihnúť nohy. Nepoužívajte okamžite vodu na zvýšenie krvného tlaku.

To všetko znamená, že cvičenie je skutočne odporúčané pre ľudí so všetkými druhmi problémov s krvným tlakom. Zosilňuje srdce, čo mu umožňuje pracovať menej na pumpovanie krvi v celom tele, čím znižuje celkový stres. Budete sa cítiť zdravšie, to je isté.

Liečba antipsychotikami s Parkinsonovou chorobou (PDP) zvyšuje riziko úmrtia
Infekcia očných kontaktných šošoviek: Riziko a prevencia

Zanechajte Svoj Komentár