Prečo je dôležité udržať si zdravú váhu vo veku
Zdravie

Prečo je dôležité udržať si zdravú váhu vo veku

Je pravda, mali by ste sa vyhnúť nadváhe. Ale na druhej strane je príliš tenké, čo môže predstavovať riziko aj pre vaše zdravie. Nová štúdia zistila, že tenké ženy sú vystavené väčšiemu riziku zlomenín v dôsledku behu a môže trvať dlhšie, kým sa zotavia.

Keď ste starnutí, existuje zvýšené riziko straty hmotnosti a svalov, pretože veľa seniorov nezjedli toľko, ako kedysi, a nevykonávajú tak často. Ale ak ste typ, ktorý chcete cvičiť a máte slabý výsledok, máte vyššie riziko zranenia.

Tenké ženy s vyšším rizikom zlomenín počas behu

Výskumníci na Ohio State University Wexner Medical Center údaje o rôznych zraneniach, ktoré pociťujú ženské bežce na vysokej škole. Zistili, že ženy s hodnotou BMI 19 alebo nižšou mali väčšiu pravdepodobnosť stresových zlomenín v porovnaní s ženami s vyššími BMI.

Tieto ženy sa navyše dlhšie zotavovali z úrazu - 13 týždňov oživenia pre ženy s BMI 19 alebo viac a 17 týždňov pre tých, ktorí majú BMI 19 alebo menej

Štúdia spoluautor Dr. Timothy Miller vysvetlil, "Zistili sme, že v priebehu času, sme boli schopní identifikovať faktory, ktoré dali žien bežcov so zvýšeným rizikom vzniku lomovej záťaže. Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré sme identifikovali, bola nízka telesná hmotnosť alebo nízky index telesnej hmotnosti. "
Hoci je štíhlejší ako lepšie ako nadváha alebo obezita, má slabé svalstvo v kombinácii s trvalým nárazom z chodu, čím zvyšuje riziko úrazu kosti sú zraniteľnejšie.

Miller dodáva: "Keď je index telesnej hmotnosti veľmi nízky a svalová hmotnosť je vyčerpaná, nie je nikde na to, aby šok z behu bol absorbovaný inak ako priamo do kostí. Až do vývoja svalovej hmoty a optimalizácie BMI zostanú bežci so zvýšeným rizikom vzniku zlomeniny stresu. "

Pretože ženy by mali pracovať na udržaní zdravého BMI - medzi 20 a 24. Ak ste starší a sú stále pravidelne vykonávať, možno budete chcieť zmeniť svoje cvičenie na niečo, čo má menej vplyv na kosti. Je tiež dôležité, aby ste si zachovali svalovú hmotu, pretože svaly fungujú na ochranu vašich kostí ďalej

Zdravá a vyvážená strava spolu s pravidelným cvičením bude odvrátiť obezitu a zabezpečí si silné svaly

ČO potrebujete vedieť o "Silent Killer"
Botox je nová liečba močového mechúra

Zanechajte Svoj Komentár