Jogurt znižuje riziko cukrovky typu 2 účinnejšie ako iné mliečne výrobky
Choroby

Jogurt znižuje riziko cukrovky typu 2 účinnejšie ako iné mliečne výrobky

Mlieko je dobré pre celé telo - srdce, kosti, zuby - a štúdie vybrala jogurt z mliečnych potravín pre svoju schopnosť znížte riziko cukrovky 2. typu

Štúdia jogurtu bola vykonaná na Harvardskej škole verejného zdravia a bola financovaná Národnými inštitúciami zdravia (NIH). Zistenia odhalili silné prepojenie medzi konzumáciou jogurtu a znížením rizika cukrovky 2. typu. To naznačuje, že zvýšená konzumácia jogurtu by mohla v prvom rade znížiť riziko vzniku cukrovky.

Účastníci štúdie dokončili dotazník o zdraví a životnom štýle na začiatku štúdie. Potom každé dva roky dostali ďalšie dotazníky. Je dôležité poznamenať, že účastníci boli na začiatku štúdie bez cukrovky - nehovoriac o kardiovaskulárnych ochoreniach a rakovine. Účastníci boli vynechaní, ak neobsahovali informácie o vlastnej spotrebe mliečnych výrobkov.

V rámci troch vzoriek bolo počas sledovaného obdobia zaznamenaných viac ako 15 000 prípadov diabetu 2. typu. Po úprave zistení týkajúcich sa výživových faktorov a faktorov chronických ochorení výskumníci zistili, že práve konzumácia 28 g jogurtu (asi 2 polievkové lyžice) denne bola spojená s 18% nižším rizikom cukrovky typu 2. Okrem toho jogurty poskytujú vápnik, vitamín D a proteíny, nehovoriac o množstve probiotík, ktoré sú mikroorganizmami, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii trávenia a intestinálnych funkcií

Sacharidy podľa typu jogurtu

Typ jogurtu 699 gramov

Sacharidy Cukor
Grécky jogurt6-8 gramov4-8 gramov
gramovJednoduché jogurt11-15 gramov
10-12 gramovVanilkový jogurt22-33 gramov
21-28 gramov?Diabetes

je chronické metabolické ochorenie, ktoré spôsobuje vysoké hladiny cukru v krvi v tele. Zhruba 90 percent diabetes je typu 2. To znamená, že telo buď nevytvára dostatok inzulínu, alebo trpí inzulínovou rezistenciou. Inými slovami, inzulín, ktorý sa vyrába, jednoducho nedokáže účinne spracovať glukózu. Ľudia s diabetom 2. typu majú najmä vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení - chorôb ako je mozgová príhoda a ischemická choroba srdca.

Dnes má v USA 25,8 milióna ľudí cukrovku

podľa American Diabetes Association. To je viac ako jeden z troch amerických dospelých. Viac ako 10 miliónov je vo veku 65 rokov a starších, zatiaľ čo asi 215 000 je mladších 20 rokov. Hispánci a afroameričania majú s najväčšou pravdepodobnosťou ochorenie v porovnaní s inými etnikami. Tento stav ovplyvňuje 366 miliónov ľudí. Očakáva sa, že tento počet sa zvýši na 552 miliónov do roku 2030.

Diabetes typu 2 sa vyznačuje vysokou hladinou glukózy v krvi (hyperglykémia), ktorá je dôsledkom neschopnosti tela produkovať alebo používať dostatok inzulínu. Zvýšená hladina cukru v krvi môže viesť k vážnym krátkodobým a dlhodobým zdravotným problémom vrátane poškodenia nervov a obličiek, srdcových ochorení a dokonca aj slepoty. Vedci na Harvardskej škole verejného zdravia samozrejme uznávajú, že ich štúdia jeho limitov. Je to preto, že ich zistenia nemusia byť reprezentatívne pre celú populáciu Čo treba dávať pozor pri konzumácii jogurtu pre diabetes 2. typu

Pri výbere jogurtu musíte mať na pamäti skryté kalórie a uhľohydráty, do svojho jogurtu cez cukríky, orechy a ovocie. Tieto skryté sacharidy a kalórie môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, takže je najlepšie zvoliť jednoduchú odrodu a pridať do vlastných zálievok, ktoré môžete zmierniť. Môžete použiť napríklad jogurt ako náhradu na varenie a pečenie kyslej smotany alebo ju podávajte na krémový dezert s čerstvým ovocným pyré. Grécky jogurt môže byť o niečo drahší, ale ponúka približne dvojnásobok proteínu bežného jogurtu

Je to chutný spôsob zníženia rizika diabetu 2. typu a získanie všetkých výživových výhod mliečnych výrobkov

Súvisiace čítanie:

Fakty o cukrovke: údaje a štatistiky

Diabetes bola siedma hlavná príčina smrti v Spojených štátoch v roku 2010 na základe 69,071 úmrtí, v ktorých bol diabetes uvedený ako základná príčina smrti. V roku 2010 bol diabetes spomínaný ako príčina smrti v celkovom počte 234 051.

Riziko cukrovky 2. typu v dôsledku účinkov melatonínu na inhibíciu inzulínu: nová štúdia
Nová štúdia zistila, že signalizácia melatonínu je rizikom faktorom pre diabetes typu 2 v dôsledku účinkov tohto hormónu na inhibíciu inzulínu. Keď osoba spí, pankreas uvoľňuje menej inzulínu, ale táto miera sa môže líšiť v noci.

Zdroje:

//www.healthline.com/health/diabetes-and-yogurt

//www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/11/25/yogurt-may-cut-type-2-diabetes-risk/#4e1ddee84a8d

//bmcmedicine.biomedcentral.com/articles /10.1186/s12916-014-0215-1

Kurz nie je z tohto ochorenia zomrieť...
Nová liečba rakoviny mozgu ukazuje sľub

Zanechajte Svoj Komentár